در واقع خارج شدن ار رژیم کتوژنیک جزئی از این رژیم هست که باید اصولی و نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد درست صورت بگیره. به همین دلیل، یک مطالعه صورت گرفت و ثابت کرد که مصرف شیرین کننده های مصنوعی، به دلیل افزایش اشتها منجر به کاهش کالری مورد نظر نمی شود. در بررسی عکس بر روی ۳۴۹ نفر کدام ممکن است مبتلابه دیابت نوع ۲ بودند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند رژیم غذایی کتوژنیک پیروی میکردند، دریافتند کدام ممکن است این اشخاص حقیقی در یک واحد فاصله ۲ ساله توانستند ۱۱/۹ کیلوگرم کاهش چند پوند داشته باشند. با اینکه بیشتر مطالعات بر روی رژیم کتوژنیک استاندارد و رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا صورت گرفته است، ولی رژیمهای کتوژنیک هدفمند و دورهای روشهای پیشرفتهتری هستند و عمدتا توسط ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار میگیرند. Content h as been cre ated by GSA Content G enerator DE MO .
چگونه از رژیم کتوژنیک خارج شویم
با توجه به توضیحاتی که داده شد شما نمیتونید روی این رژیم به عنوان یک سبک زندگی همیشگی حساب باز کنید. بیماران این مطالعه یک رژیم کتوژنیک بسیار کم کالری (Very-Low-Caloric-Ketogenic-Diet) را طبق یک برنامه کاهش وزن تجاری (Pronokal) دنبال کردند ، که شامل سبک زندگی و اصلاح رفتار بود. رژیم کتو بسیار تخصصی و علمی است که بهتر است قبل از شروع آن با پزشک و متخصص تغذیه مشورت شود. بهمنظور رفع این نقیصه، پژوهشهای امروزی از روش «مطالعهٔ همگروهی آیندهنگر» استفاده میکنند که در آن تمام بیماران قبل از شروع پژوهش، انتخاب میشوند و تا انتهای پژوهش دنبال میشوند. در حالت عادی، قندهای موجود در غذا در بدن انسان به گلوکز مبدل شده و در سرتاسر بدن بهویژه مغز پخش میشود تا به عنوان منبع انرژی، سوزانده شود.
خرید شیرینی کتوژنیک
ابزارهای پزشکی، مانند بیوفیدبک و تحریک عصبی در زمینهٔ پیشگیری از میگرن مؤثر واقع میشوند، بهویژه در صورتی که مصرف داروهای متداول ضد میگرن منع شده باشد یا مصرف زیاد دارو مضر باشد. در این مقاله، ما درمورد داروهای واقعی اطلاعاتی را به شما ارائه می دهیم و کمک می کنیم تا در مورد آن بیشتر بدانید. 4- سطح قند خون خود را بررسی کنید بررسی میزان قند خون قبل و بعد از اعمال رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که رژیم غذایی تا چه اندازه موثر باشد. یک مطالعه جدیدتر نشان داد که بین این سه ماده شیرین کننده، طی سه ساعت پس از مصرف، یک نوشیدنی شیرین شده اختلاف زیادی وجود ندارد. محصولات کم چرب و رژیمی به علت این که در فرآوری های زیادی تولید می شوند، دارای کربوهیدارت زیادی هستند و باید از رژیم کتوژنیک حذف شوند. تحقیقات نشان داده اند که به دلیل داروهای کاهش دهنده ی منیزیم، افزایش استفاده از غذاهای فرآوری شده و دیگر عوامل، انسان های زیادی در حال حاضر در خطر کمبود منیزیم هستند.
این واکنش کند شدن به صورت بالقوه سبب افزایش رفتار پاداش جویی از جمله پرخوری می شود با این حال چنین نظریه ای نیاز به پژوهش های بیشتر دارد. در طول کتو ، شما باید مصرف انواع میوه ها را محدود کنید ، با این حال ، توت ها قند و کربوهیدرات کمتری دارند ، بنابراین می توانند ، اما در مقادیر کم و در پایان روز ، قبل از خواب. رژیم کتوژنیک به جای کالری شماری و محدود کردن خوراکی ها و حتی کمک گرفتن از تمرین های شدید ورزشی برای رسیدن به کاهش وزن شما را از طریق دیگری به هدفتان نزدیک می کند. متخصصان تایید می کنند که مصرف یک بسته اسپلندا برای ریشه کن کردن 50٪ باکتری های سالم روده کافی است. خوشبختانه، علائم ناخوشایند آنفولانزای کتو برای اکثر مردم تنها حدود یک هفته طول می کشد.
طبق یک مطالعه در سال 2019، رژیم غذایی کتو می تواند گزینه خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. رژیم غذایی کتوژنیک، که به آن رژیم کتو نیز گفته می شود، اصطلاحی است که برای یک رژیم کم کربوهیدرات، پر چربی و دارای پروتئین کافی به کار می رود. گوجه فرنگی به افزایش تولید آمینو اسیدی به نام کارنیتین کمک می کند. مصرف کربوهیدارت در طی هفته اول تا آخر رژیم باید به ۲۰ تا ۳۰ گرم در روز برسد. 6- برای آنفولانزای کتو آماده شوید آنفولانزای کتو ممکن است بعد از دو تا هفت روز از شروع رژیم کتوژنیک برای شما اتفاق بیفتد. کافئین: یک فنجان قهوه اضافی یا چای سبز می تواند برای عملکرد ورزشی مفید باشد و سطح انرژی را تقویت کند، مخصوصا در ورزشکارانی که تازه رژیم کتوژنیک را شروع کرده اند. اضافه کردن میوه تازه از موارد ضروری برای هر برنامه غذایی است.
رژیم غذایی از بهترین روش ها برای برآورده کردن این موارد فوق محسوب می شود. این روند در ۱۹۳۸ میلادی تغییر کرد. رژیم کتوژنیک همچنین می تواند تعادل آب و مواد معدنی بدن شما را تغییر دهد، بنابراین افزودن نمک اضافی به وعده های غذایی یا مصرف مکمل های معدنی می تواند کمک کننده باشد. در رژیم کتوژنیک منبع سوخت بدن که از آن برای تامین انرژی روزانه استفاده می شود از گلوکز (قند) به چربی ها تغییر می کند و مواد غذایی پرچرب جایگزین کربوهیدرات ها می شوند.
آموزش غذاهای کتوژنیک
اگرچه بسیاری از نوشیدنی های تناسب اندام یا میل های پروتئینی با هزینه ای زیاد به عنوان کالاهای برتر به ما فروخته می شوند، اما در هنگامی که حاوی مواد شیرین کننده مصنوعی هستند، تفاوت چندانی با سایر غذاها ندارند. در اینجا یک برنامه ورزشی ۵ هفته ای وجود دارد که باعث کاهش وزن شما می شود، به شما کمک می کند توده عضلانی بسازید و بدن خود را قوی کنید. توجه: کتوژنیک یک رژیم غذایی کوتاه مدت است و حتی کارشناسان تغذیه رژیم غذایی کتوژنیک را به عنوان یک رژیم غذایی پایدار و طولانی مدت برای کاهش وزن، توصیه نمیکنند.
حالا می توانید به مدت یک هفته به روش قبلی غذا خوردن تان برگردید. بر این اساس، یک مطالعه نشان می دهد که سوکرالوز می تواند حتی در دماهای متوسط هم ترکیبات خطرناک پلی کلرینه ایجاد کند. این رژیم علاوه بر مزایا، معایبی هم برای بدن مثل پایین آمدن عملکرد بدن، کاهش تمرکز، احساس خستگی زیاد، افزایش گرسنگی و بیشتر شدن اشتها، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن، بی نظمی در خواب و یبوست می شود. ترک غلات کامل، لوبیا، میوهها و بسیاری از سبزیجات، میتواند باعث کمبود موادمغذی و یبوست شود. غذاهای کامل شامل غلات سبوس دار، سبزیجات سبز تیره، میوه ها، حبوبات است.
این را باید در نظر داشته باشید که باید از سبزیجات حاوی مقدار زیاد کربوهیدرات جلوگیری کنید. بااینحال، حبوبات چندان با رژیم کتو سازگار نیست و کربوهیدرات بالایی نیز دارد. ذرت و سیبزمینی شیرین نیز در همین دسته قرار میگیرند. به افراد در کاهش وزن اضافه کمک کند. سپس بدنه کتون گلوکز را به انرژی در مغز تبدیل می کند. از آنجا که تبدیل چربی به انرژی کالری بیشتری نسبت به تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی می طلبد، این رژیم ممکن است در کاهش وزن نسبت به سایر رژیم ها مؤثر باشد. با این حال، شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات قرار دارید.
نظرات درباره رژیم کتوژنیک
وقتی بدن در این حالت قرار می گیرد چربی را برای دریافت انرژی می سوزاند و چربی ها در کبد به کتون ها تبدیل می شود که انرژی را برای مغز فراهم می کند. مرحله سازگاری با کتو – کاهش وزن شما تبدیل به یک راز خواهد شد، و حتی ممکن است وزن تان را افزایش دهید. فقط یک نوار کوچک شکلات ممکن است فرایندی را که قبلاً انجام داده اید از بین ببرد. حدود ۲۰٪ از کودکان با این رژیم بهطور کامل از تشنجها رهایی مییابند و بسیاری دیگر نیز میتوانند مصرف داروهای ضد صرع را کاهش داده یا به کلی قطع کنند. در حالی که مطالعات تصویربرداری رزونانس مغناطیسی نشان داده اند که مصرف گلوکز باعث طولانی تر شدن افسردگی سیگنال در هیپوتالاموس می شود، اما این مورد برای سوکرالوز صدق نمی کند. از آنجایی که مصرفِ هرگونه مادهٔ غذایی خارج از این برنامه، میتواند تعادل لازم برای کارکرد صحیح آن را مختل کند، بسیاری از افراد، مقررات و انضباط لازم برای اجرا و ادامهاش را ناخوشایند و دشوار مییابند.