رژیم کتوژنیک آنلاین دکتر روشن ضمیر “رژیم کتوژنیک یا کتو ، یک رژیم تخصصی با چربی زیاد، پروتئین متوسط و کربوهیدرات خیلی کم است که جهت درمان نوجوانان و برخی بزرگسالان مبتلا به صرع و برخی بیماریهای دیگر بکار می رود و بتازگی در درمان چاقی و کاهش وزن سریع و یا خروج از استپ وزن مورد توجه قرار گرفته است. کاهش قندها و مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات از رژیم غذایی می تواند باعث مهار اشتها ، کاهش سطح انسولین و کاهش وزن شود. ۱۵۰ کودک در این بررسی حضور داشتند که پس از سه ماه، ۸۳٪ توانستند به این رژیم ادامه دهند و از آن میان، ۲۶٪ کاهش خوب در تشنجها، ۳۱٪ کاهش عالی در تشنجها و ۳٪ رهایی کامل از بند تشنجها داشتند. با توجه به این که هدف از باندینگ معده تغییر روش زندگی است، انتظار میرود پس از دو سال بیمار توانسته باشد این تغییر را در زندگی خود ایجاد نماید، لذا شرکتهای سازندهٔ باند توصیه میکنند بعد از ۲ سال باند خارج شود.
هر دو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارند.
در رژیم نمک (زیان نمک و نخوردن آن) خوردن سرکه مناسب است، چون سرکه نمک موجود در میوهها را تحریک و زیاد نموده و از راه عرق کردن بدن خارج مینماید. بنابراین برای کاهش وزنِ زیاد، روی آن حساب نکنید؛ بهویژه اگر با اضافه کردن مواد مختلف درون قهوه، باعث میشوید کالری آن زیاد شود. قهوه، این نوشیدنی پرطرفدار، متابولیسم بدن را افزایش میدهد و به کاهش وزن کمک میکند. از آنجا که رژیم های لاغری کم چرب قادرند کالری را محدود کنند، به کاهش وزن و لاغری کمک می کنند. شما میتوانید مقدار کمی از میوههای خشک مانند کشمش یا کرنبری را به سالاد اضافه کنید تا هم خوشمزهتر شود و هم به باعث کالری سوزی شود. در این بخش سعی یک برنامه غذایی ساده برای افرادی که قصد دارند در مدت زمان کمی مقداری وزن اضافه کنند آماده کرده ایم. هر دو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارند. همین محدودیت باعث کاهش بیشتر کالری دریافتی می شود. همهی خوراکیها متابولیسم بدن را تحریک میکنند؛ اما بعضی خوراکیها مانند فلفل چیلی، نسبت به سایر خوراکیها، تاثیر بیشتری بر افزایش متابولیسم بدن دارند و خوردن آنها منجر به کاهش وزن میشود. غلات غنی شده حاوی مواد مغذی گیاهی بیشتری هستند.
رژیم لاغری فشرده و سریع
این خوراکی ها جایگزین طبیعی و عالی برای شیرینی ها محسوب می شوند.محصولات حیوانی غنی از پروتئین. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی به همراه کالری فراوان است که به شما در افزایش وزن موثر کمک می کند. به این ترتیب تعداد کالری هایی که می سوزانید بیشتر می شود.سرانجام این برنامه غذایی شما را تشویق می کند که با کاهش تدریجی حجم وعده های غذایی، کمتر غذا بخورید و احساس سیری و رضایت داشته باشید. این رژیم تأکید زیادی بر روی کاهش وزن دارد تا شما را شبیه به سلبریتی های کره ای کند. پس این احتمال وجود دارد که با برگشتن به عادات غذایی عادیتان، این وزن دوباره برگردد. یا رژیم پُرچربی یک گونه رژیم غذایی است با چربی زیاد، اندازهٔ کافیِ پروتئین و قندِ اندک، که بدن را وادار میکند تا بهجای قند، از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند. عجیب و غریب به نظر می رسد که یک رژیم غذایی بتواند کلسترول خوب را افزایش وکلسترول بد را کاهش دهد ، اما رژیم های غذایی کتوژنیک با این موارد مرتبط هستند.
برخی از افراد که این رژیم را دنبال کرده اند معتقد هستند در این مدت شاهد کاهش وزن 4 تا 5 کیلوگرمی بوده اند. گنجاندن چربی ها و روغن های سالم در رژیم غذایی یکی از مهم ترین اصول داشتن رژیم غذایی سالم (به ویژه اگر میخواهید چاق شوید و وزن بگیرید) است. در بشقاب بزرگتر غذا بخورید: اگر می خواهید کالری بیشتری دریافت کنید ، بهتر است از بشقاب های بزرگ استفاده کنید. سیبزمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن و ویتامین C است و خوردن آن سبب مصرف کالری کمتر در طول روز میشود. شواهدی وجود دارد که می توانند این ادعا را تأیید کنند.به نظر می رسد که لبنیات باعث آزاد شدن انسولین و فاکتور رشد انسولین شده و در شکل گیری آکنه نقش دارند.یک تحقیق نشان داد افرادی که رژیم های غذاییشان از نظر محصولات لبنی غنی است، تقریباً ۲٫۶ برابر بیشتر از افرادی که کمتر لبنیات مصرف می کنند، آکنه را تجربه خواهند کرد.به همین ترتیب بررسی دیگری نشان می دهد که نوجوانان و بزرگسالان جوان که لبنیات مصرف می کنند ممکن است ۲۵٪ بیشتر از افرادی که رژیم های غذایی بدون لبنیات دارند، آکنه را تجربه کنند.سرشار از مواد مغذی است.رژیم لاغری کره ای تأکید زیادی بر روی ایجاد تغییرات پایدار و طولانی مدت در برنامه غذایی و سطح فعالیت بدنی دارد.این رژیم مصرف مواد مغذی را تشویق کرده و مصرف مواد فرآوری شده را محدود می کند.
رژیم کتوژنیک یعنی چه
برای تهیه یک شام فوری، کینوا را با سبزیجات، مغزها یا محصولات حاوی پروتئین بدون چربی مخلوط کرده و میل کنید. اگر دوست دارید این نوشتار را داشته باشید و مایل به دریافت اطلاعات بسیار بیشتر در مورد نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد لطفا به بازدید از وب سایت ما. که از اسیدهای چرب با زنجیرههای کربنی کوتاهتر ساخته شدهاند، ویژگی کتوژنیک بیشتری دارند. گوشت قرمز حاوی لوسین (یک اسید آمینه است که به تحریک افزایش حجم عضله کمک می کند) است و هرچه گوشت چرب تر باشد، کالری بیشتری دریافت خواهید کرد. به قهوه خود خامه اضافه کنید: این یک روش ساده برای اضافه کردن کالری بیشتر است. در این قسمت بهصورت نمونه، یک رژیم لاغری در دو هفته به شما معرفی میکنیم که میتوانید با بهکارگیری آن، چند درصد از وزن خود را در طول دو هفته، کاهش دهید. همه اینها یعنی کاهش وزن! این دو گروه از مواد غذایی برای ارتقاء سلامت و محافظت از بدن در برابر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی مفید هستند.علاوه بر این، برنامه کاهش وزن کره ای شامل مقدار زیادی کیمچی است که یک پیش غذای محبوب کره ای است و از کلم یا سایر سبزیجات تخمیر شده تهیه می شود. اختلالات دیداری غالباً شامل اسکاتوم (قسمتی از تغییر موضعی در میدان دید که چشمک میزند) است.
سوال بسیاری از کسانی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند این است که آیا جوش شیرین برای لاغری مفید است یا خیر؟ این را به یاد داشته باشید اگر می خواهید این رژیم غذایی دوره ای کاهش وزن را دنبال کنید باید در 3 روز مصرف کالری روزانه را به ترتیب به 1400، 1200 و 1100 کالری محدود کنید. این مکمل ها از نظر پروتئین، کربوهیدرات و کالری بسیار غنی هستند. این رژیم شامل کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و مصرف چربی به جای آن است. رژیم لاغری کره ای یک الگوی غذایی است که بیشتر شامل وعده های غذایی سنتی و رایج در کره می شود. این رژیم برای ورزشکاران هم بسیار مورد تایید است ولی کسانی که بدنسازی کار می کنند بهتر است از یک رژیم دیگر استفاده کنند. ما در این مقاله به معرفی ۳۴ مورد از بهترین خوراکیهای چربیسوز میپردازیم. اگر به خوردن خوراکیهای شیرین علاقمند هستید، به جای خوردن بیسکوییتهای پرکالری، توتهای کمکالری بخورید. اگر شما در حوزه ارتعاش سلولهای مغز کسی قرار بگیرید و در ارتعاش سلولهای مغزتان با این فرد هماهنگ و سازگار باشید، ارتعاش فکری… به جای استفاده از سیبزمینی معمولی و ترکیب کردن آن با کره، خامهی ترش و پنیر پیتزا، میتوانید از سیبزمینی شیرین استفاده کنید.
به علاوه، شما میتوانید در وقت و هزینه خود صرفهجویی کنید چرا که مجبور نیستید همیشه میان وعده بخورید. از آنجایی که در این رژیم بیشتر از مواد غذایی کمچگالی استفاده میشود، کاهش وزن اصلا غیر ممکن نخواهد بود و نباید از آن تعجب کنید. در صورت مصرف همزمان با سایمتیدین، کلیرانس کلیوی متفورمین ممکن است کاهش یابد. کاهش وزن در ۲۰ روز: با این برنامه ۵ مرحله ای در ۲۰ روز می توانید لاغر و خوش اندام شوید! علاوه بر کاهش وزن، کی پاپ بر سلامت کلی افراد نیز تاثیر دارد. دهکده پروتئین یک پیشنهاد ویژه برای شما دارد. اشتباهات رایجی که مردم در رژیم غذایی لاغری انجام میدهند حذف وعده های اصلی است، مورد دیگری که در رژیم غذایی لاغری مشاهده میشود حذف یک طیف از مواد غذایی مثل کربوهیدرات ها یا چربی هاست در صورتی که این دو از اجزای اصلی یک رژیم غذایی مناسب و خوب هستند. سیبزمینی میتواند احساس گرسنگی را مثل نان و برنج سرکوب کند، اما نسبت به این دو مادهی غذایی، کربوهیدرات کمتری دارد. این مادهی غذایی کلسترول زیادی دارد، اما مدرکی مبنی بر اینکه خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول منجر به افزایش کلسترول بدن میشود، وجود ندارد. رژیم لاغری کره ای ممکن است چندین مزیت دیگر نیز داشته باشد.ممکن است سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.رژیم لاغری کره ای شما را به خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تشویق می کند.
آنتیاکسیدانهای موجود در سیب، موجب بهبود جریان خون و چربیسوزی بیشتر میشوند. انگلها اغلب معمولاً هنگام بررسی خانواده افراد بیمار کشف میشوند. پس از صبحانهٔ کتوژنیک در روز چهارم، بیمار مرخص میشود. بیشتر رستوران ها می توانند نیازهای شما را برآورده کنند پس نیازی به ترک آنها نیست اما شما می توانید غذای مورد نیاز خود را در منزل تهیه کنید. برای کسب نتیجه مورد نظر باید به چند قانون زیر پایبند باشید:کالری کمتری بخورید. این رژیم همان طور که از نامش معلوم است، سه روزه است و باید با مصرف کره بادام زمینی، کالری دریافتی را کاهش داده و کاهش وزن داشته باشیم. کالری بالا و چربی مفید کره بادام زمینی بسیار میتواند به افزایش وزن مفید کمک کند. این رژیم غذایی را به مدت دو روز ادامه دهید و سپس یک روز را به کربوهیدارت دریافتی بالا( مثلا ۱۵۰ گرم) اختصاص دهید. این غلات غنی شده، حاوی ۸ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر در هر یک فنجان است. با خوردن این میوه، بدون اینکه کالری چندان زیادی دریافت کنید، میتوانید طعم یک میوهی لذیذ و شیرین را بچشید. Content was c reat ed by GSA Content G enerat or Demov ersion!
در این رژیم، بستههای غذایی رژیمی با کالری و مواد مغذی مشخص، جایگزین ۲ وعده اصلی در روز (اغلب صبحانه و ناهار) میشوند. البته ما توصیه میکنیم قبل از انتخاب این برنامه رژیمی ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. بعضی از خوراکیها، مانند مغزها، در مقایسه با سایر خوراکیها، شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارند. اما به هر صورت، بعضی از کارشناسان عقیده دارند رژیم سه روزه کره بادام زمینی، ترکیبی از رژیم کره بادام زمینی و روزه سه روزه میباشد. سلولهای موجود در لوزالمعده مادران، اغلب توانایی تولید انسولین بیشتر (در حدود ۳ برابر حد طبیعی) را برای غلبه بر اثر هورمونهای بارداری افزایش دهنده قند خون دارند. بسیاری از دانشمندان باور دارند که تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط میتوانند مصرف انرژی را افزایش و ذخایر چربی را کاهش دهند. برخی فیزیولوژیستها بر این باور هستند که شنا انتخاب کارآمدی برای کسانی است که با محدودیتهای فیزیکی و بدنی خاص مواجه هستند. هر واحد از این گروه برابر است با یک عدد میوه متوسط، یک چهارم متوسط، نصف لیوا ن حبه انگور، سه عدد زرد آلود، نصف لیوان آب میوه، یک لیوان کاهو یا سبزی خوردن یا نصف لیوان سبزی پخته یا یک لیوان سبزی خام خرد شده یا یک عدد سیب زمینی متوسط.
می توانید از کیمچی و سایر سبزیجات خام ، پخته یا تخمیر شده به هر اندازه که می خواهید استفاده کنید. درعوض شما را ترغیب می کند تا به اندازه ای که مناسب با بدنتان است غذا مصرف کنید. برای اینکه در مصرف آنها زیادهروی نکنید؛ لازم است تا قبل از مصرف، آنها را اندازه بگیرید. روشهای درست تغذیه باید هر چه زودتر به کودکان آموخته شود تا به رشد و سلامت آنها کمک نماید و انرژی لازم برای فعالیتهای علمی و هنری و ورزشهای مورد علاقهشان را داشته باشند. وقتی قرار است این قدر کم بخورید، انرژی لازم برای انجام فعالیتهای شدید را نخواهید داشت. تمامی این تغییرات، به یاختههای عصبی مغز کمک میکند تا در جریان تشنج و افزایش نیاز به انرژی، پایداری خود را حفظ کنند و بدین ترتیب، احتمالاً اجسام کتونی دارای اثرات محافظتی برای یاختههای عصبی هستند. روش رژیمدرمانی کانکلین از سوی متخصصان مغز و اعصاب مورد پذیرش واقع شد و در درمان رایج صرع، فراگیر شد. اطلاعات ارائهشده در این مقاله عمدتاً در مورد رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD) است؛ البته بسیاری از این اصول برای نسخههای دیگر این رژیم نیز اعمال میشوند. انسانها قادرند چند اسید آمینه را طی فرایندی موسوم به گلوکونئوژنز به قند تبدیل کنند، اما نمیتوانند همین کار را در مورد اسیدهای چرب انجام دهند.
رژیم های کتوژنیک چیست
ماهی چرب یکی دیگر از بهترین خوراکیهای چربیسوز است که حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است. ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، به طرز ویژهای حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب بلند زنجیره هستند، که به سختی در سایر غذاها یافت میشوند. بلغور جو به سه دلیل جزو بهترین غذاهای چربیسوز محسوب میشود: غلات غنی شدهی سرشار از فیبر است، مقدار زیادی آب دارد و یک غذای داغ است. بازهم تکرار میکنیم که این یک رژیم پُرپروتئین و کم کربوهیدرات با کمترین میزان کالری است. این رژیم تاکید روی مصرف مغذیترین مواد غذایی با کمترین کالری دارد. صبحانه: املت ژامبون و پنیر با سبزیجات. پروتئین بخورید و سپس سبزیجات را در آخر وعده غذایی بخورید. این ماده حاوی پروتئین های کازئین و آب پنیر است که به وزن گیری کمک زیادی می کند. هرچه مواد اولیه تازه تر باشد افزایش وزن و چاق شدن شما سالم تر خواهد بود. این رژیم نیز مانند دوکان از چهار فاز تشکیل شده ولی محدودیتهایی مانند مصرف میوه تازه در آن کمتر میباشد. زیرا بشقاب های کوچکتر باعث می شود افراد به طور خودکار کمتر غذا بخورند. از لاغرها تقليد كنيم: هنگام صرف وعده بعدي غذايتان، در ميانه غذا خوردن قاشق و چنگال را كنار بگذاريد و با استفاده از مقياس 1 تا 10 پري معده، درجه پري خود را بسنجيد.