نکاتی برای کار بدون وقت تناسب اندام کندی

[ad_1]

اگر تا به حال در ZUMBA® کلاس در South Jersey شرکت کرده اید ، متوجه شده اید که می تواند یک تمرین هیجان انگیز باشد. شما می توانید در حالی که عرق می کنید و عضله می سازید به گونه ای تمرین کنید که تمرینات کمی بتوانند انجام دهند ، می توانید از حضور همه لذت ببرید ، اما اگر همیشه برای کلاس ZUMBA® وقت ندارید چه کاری باید انجام دهید؟

گاهی اوقات همه مشغول هستند و به نظر می رسد که دنیا هر روز مشغول است ، اما این بدان معنا نیست که به تعویق انداختن ورزش در طولانی مدت به شما کمک می کند. در واقع ، به تعویق انداختن تمرینات به دیرتر می تواند بهره وری را کاهش داده ، خلق و خو را کاهش داده و حتی بعداً منجر به مشکلات سلامتی شود.

شما نیازی به زمان زیادی برای ورزش ندارید. در اینجا برخی از بهترین روش ها برای آموزش زمانی که وقت ندارید آورده شده است.

ورزش را در زندگی خود ادغام کنید

تمرینات خوب به دلیل تلاشی که می کنید م effectiveثر است ، نه به خاطر وسایلی که هنگام انجام آن استفاده می کنید.

پیاده روی کمی سریعتر یا حتی دویدن تا مقصد می تواند راهی عالی برای سوزاندن کالری بیشتر و نزدیک شدن به اهداف تناسب اندام شما باشد. اگر دویدن چیزی نیست که از آن لذت می برید ، می توانید به جای گزینه معمولی رفت و آمد خود ، دوچرخه به محل کار خود بروید یا حتی گوساله سوار شوید تا منتظر قطار باشید. رانندگی ، حتی کشیدن شکم تا حد ممکن به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید تا بتوانید از نظر جسمی به اهداف خود نزدیک شوید.

تمرینات خود را برنامه ریزی کنید

گاهی اوقات زندگی می تواند بسیار شلوغ باشد و وقت آزاد برای بلند کردن وزنه یا دویدن برای شما باقی نگذارد. با این حال ، تمایز بین آن زمانها و زمانهایی که زمان تمرین با کارهای غیر ضروری پر شده است بسیار مهم است.

برنامه خود را برای چند هفته بازبینی کنید و ببینید آیا می توانید چند بار در هفته وقت خود را به تمرینات 30 دقیقه ای اختصاص دهید تا شروع کنید. حتی اگر زمانی را صرف 30 دقیقه تمرین کنید ، می توانید عادتی را ایجاد کنید که سلامت و رفاه کلی شما را بهبود بخشد.

آموزش های خرد را بپذیرید

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه کار در زمانی که فکر می کنید وقت ندارید یا علاقه مند به کلاس های آموزش متقابل در South Jersey هستید ، همین حالا با ما تماس بگیرید.



[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید