اهمیت صبحانه: وب سایت رسمی دکتر محمد صفریان

[ad_1]

صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. اگرچه اکثر مردم به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این و این غذاها ، از مصرف آنها خودداری کرده یا آنها را مفید و مغذی نمی کنند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و تداوم آن نیز در تغییر وزن بدن مثر است. گزارش شده است که در چند کشور صبحانه نمی خورند و این وضعیت بیشتر در بین نوجوانان دیده شده است. برخی مطالعات رابطه بین صبحانه و چاقی و اضافه وزن را نشان داده اند و نخوردن منظم صبحانه یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی در نوجوانان است. به

وقتی فردی عمداً یا به زور وعده ها را از غذا حذف می کند ، میزان سوخت و ساز بدن سوزانده و انباشته می شود. غذا ادامه می یابد ، درصد بیشتری از میزان متابولیسم کاهش می یابد. بلند مدت). نتیجه این عمل توجه به این نکته ضروری است که بدن چربی بیشتری در بافت چربی ذخیره می کند و مزایای مصرف صبحانه در این مطالعه مشخص شده است. افرادی که معمولا صبحانه نمی خورند و کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در طول روز زیاد غذا می خورند. کم ارزش و بدون ارز ، نوبت خود را بگیرید و این کار آنها را بیمار می کند) ، از جمله دیابت و چربی خون بالا.

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید