با توجه به توضیحات ذکر شده در بالا به این نتیجه می رسیم که رژیم کتوژنتیک می تواند برای اکثر بیماری مناسب و اثر گذار باشد، اما نکته حائز اهمیت استفاده از یک متخصص تغذیه در این زمینه است، توصیه می کنیم، از دکتر کوهدانی متخصص تغذیه در رژیم کتوژنیک نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد کمک بگیرید. من در اینجا عکسی که در سایت خود دکتر کرمانی است میگذارم، کافی است کمی از کتوژنیک اطلاع داده باشید تا متوجه شوید چرا می گویم گنجشک را بجای قناری میفروشند. همچنین کاهش وزن در کوتاه مدت یک روند غیراصولی است؛ پس رژیم متناسب خود را باید زیر نظر دکتر متخصص انجام دهید. در رژیم کتوژنیک، هدف، محدود کردن مصرف کربوهیدرات است تا بدن برای تامین انرژی، چربی را تجزیه کند. سپس بدن شروع به تجزیه پروتئین و چربی برای تولید و تامین انرژی مورد نیاز بدن می کند که می تواند باعث کاهش وزن شود. رژیم بنتینگ کربوهیدرات ها را بسیار محدود می کند در حالی که بدن به هر گروه غذایی نیاز دارد.
آموزش رژیم کتوژنیک
اگر شناخته شده به عنوان عالی زن کمتر اجتناب کرده اند ۱۲۰۰ انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید شناخته شده به عنوان عالی شخص کمتر اجتناب کرده اند ۱۸۰۰ انرژی در روز خوردن کنید، متابولیسم شخصی را دچار ضرر می سازید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همین امر کاهش چند پوند را دشوارتر می سازد. بدن انسان ملکول های سوختی با ابعاد کوچک به کتون را تولید می کند که این کتون ها در بدن به عنوان نوعی سوخت جانشین شناخته می شوند که در زمان نبود و یا کاهش گلوکز کار تامین انرژی را در بدن به عهده می گیرند.
رژیم کتوژنیک در بارداری نی نی سایت
با ورود به فاز کتوسیس بخش بزرگی از مغز کتون را جایگزین گلوکز میکند. اما شاید بهتر باشد برای شروع، صبحانه به تأخیر بیفتد تا بدن به زمان طولانیتر بدون غذا خوردن عادت کند و وقتی بدن با الگوی غذایی جدید سازگار شد، صبحانه زودتر میل شود و زمان ناشتا بودن درطول شب افزایش یابد، زیرا خوردن صبحانه نه تنها به عملکرد بهتر ذهن بهتر منجر میشود، بلکه متابولیسم و حساسیت به انسولین را نیز بهبود میبخشد. می شود. دریافت پروتئین تنها با استفاده از گوشت ( مخصوصا گوشت گاو ) برابر با افزایش 60 درصدی خطر بیماری های قلبی است که کاملا با مصرف گوشت ماهی، گوشت مرغ بدون پوست، غلات، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و پروتئین تخم مرغ در تضاد است چون آنها خطر بیماری های قلبی را پایین می آورند. گوشت ( مرغ، گوشت گاو، گوشت بره، بوقلمون )، ماهی و صدف: این غذاها باید به صورت آب پز، بخار پز یا پخته شده در فر استفاه شوند.
جالب است بدانید تمام غذاها به خصوص چرب و شیرین سبب افزایش دوپامین و افزایش اشتها می شود. اگر قرار باشد رژیمی یکنواخت رعایت شود سبب کسالت، استپ وزنی، کمبود مواد مغذی، از دست دادن باکتری های خوب و سلامت روده و مزایای غذاها و خطر بیماری متابولیک می شود. همچنین رژیم غذایی که میکروبیوم روده را تنظیم کند برای بالا بردن سلامت متابولیک بسیار مهم است. ویتامین D همچنین مسئول حمایت از سیستم ایمنی، تنظیم رشد سلولی، افزایش سلامت استخوان و کاهش التهاب در بدن است.
کتوژنیک ویکی پدیا
یکی از بزرگترین چالش ها در شروع رژیم کتو تغییرات ایجاد شده است. فوت کردن در خوراکیها و نوشیدنیهای داغ همچون (چای، قهوه، شیر، سوپ) باعث ترکیب شدن دی اکسید کربن و اسیدهایی با غذا شده و در اثر این ترکیب مادهای مضر برای بدن ایجاد میشود که ترکیب آن با خون باعث به وجود آمدن پوکی استخوان، ضعف عضلانی، کمبود حافظه و ایجاد سنگ کلیه شده و همچنین بر روی باروری مردان نیز تأثیر سوء میگذارد. نوشیدنی مانند آب میوه کلاسیک سبز، انار و بلوبری و هویج و سیب خواص بی شماری دارند؛ از جمله کاهش وزن، جلوگیری از سرطان، تقویت حافظه و تامین آنتی اکسیدان های بدن و البته خیلی خیلی بیشتر از اینها که در متن به طور کامل اشاره شده است.
اگرچه رژیم کتوژنیک معمولا برای اکثر افراد سالم بی خطر است، اما ممکن است تا زمانی که بدنتان نسبت به آن سازگار شود، عوارض جانبی اولیه ای وجود داشته باشد. طبق مطالعاتی که انجام شده افرادی که از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده کرده اند، نسبت به افرادی که از رژیم های کم کالری و کم چرب برای لاغری استفاده کردند ۲ تا ۳ برابر بیشتر کاهش وزن داشته اند. سو تغذیه: اگر مصرف کافی از انواع سبزیجات، میوهها و غلات نداشته باشیم، احتمال ابتلا به کمبود ریز مغذیهایی همچون سلنیم، منیزیم، فسفر و ویتامین های گروه ب و ویتامین ث بیشتر میشود. همچنین محدودیت غذایی بسیار بالاست و فرد مجاز به استفاده از چهار گروه غذایی است.
این رژیم بیشتر به چربی اشباعشده تاکید دارد که ۹۰ درصد از کالری روزانه فرد را تامین میکند. اطمینان حاصل کنید که سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن برای عملکرد مناسب را دریافت می کنید. پس در مصرف آنها دقت کنید و به اندازه نیاز بدنتان دریافت کنید. درحالیکه این علائم در حدود دو سوم افراد مسن از بین میرود ولی در ۳ تا ۱۰٪ آنها باقی میماند. ۲ نکته فوق العاده حیاتی است اول اینکه فریب دادن آهن برای هیکل دردسر است با این حال فریب دادن غذاهای سرشار اجتناب کرده اند آهن همراه خود از جمله ویتامین C در کنارشان آسانسور کننده است.
در رژیم کتوژنیک چه میوه هایی مجاز است
براتون برنامه غذایی گذاشتیم که تا عید لاغر بشید، ولی اول از همه باید با این رژیم آشنا بشید که چیه، خود من به شخصه تا با یه رژیم آشنا نشم شروعش نمیکنم، بعد از اینکه کاملا با کتوژنیک آشنا شدیم، در ادامه برنامه غذایی و مواردی که باید بخورید رو بهتون میگیم. به همین خاطر بعد از گذشت مدتی افراد دنبال کننده رژیم کم کربوهیدرات وضوح و عملکرد ذهنی بهتری را تجربه میکنند. بعد از تمام شدن دوره، یه نفس راحت میکشی و یه هفته استراحت میکنی. برای کمک به شما در طی هفته های اول نیازی به بارگیری با دوزهای عظیم نیست. در این دو هفته کاملاً باید با دقت برنامه رو جلو ببرید تا وارد فاز کتوزیس بشید یعنی بدن شما بجای کربوهیدرات از چربی برای سوخت و ساز استفاده کنه که این هم علائمی داره که در مطلب توضیح دادیم.
هیدروکسی بوتیرات یک مهارکننده دِاَستیلاسیون هیستون درون زاد است که با رژیم کتو می توان میزان آن را افزایش داد، این مهار کننده می تواند با اپی ژنتیک بیان پروتئین ها را در سلول های تومور تغییر دهد تا این سلول ها حالت تهاجمی کمتری را داشته باشند. اگر می خواهید هر روز چیزهای مختلفی بخورید، پس از اتمام هفته، با کاهش وزن، مرحله به مرحله را دنبال کنید. مثلا اگر کسی خود را به مصرف گوشت محدود کند دچار کمبود بسیاری از موادغذایی مثل Eو C موجود در گیاهان و … Article has been g en er at ed by GSA Conte nt Generator DEMO!
معایب و مزایای رژیم کتوژنیک
توصیه متخصصان حوزه تغذیه بر این است که از گوشت ها و فرآورده های دامی طبیعی و مطمئن استفاده شود. این رژیم مناسب کسانی است که گیاه خوارند ولی دوست دارند گوشت هم مصرف کنند. رژیم غذایی خوب است که تنوع غذایی داشته باشد. رژیم سم زدایی شامل دوره هایی از روزه داری به همراه برنامه غذایی محدود به میوه، سبزیجات، آب میوه و آب می شود. از نگرانی های این رژیم آن است که رژیم گیرندگان در روزهایی که محدودیت غذایی ندارند پرخوری می کنند و کالری سوزانده شده در طول روزه داری جبران می شود. این رژیم توسط شرکت جنرال موتورز طراحی شده است که به هفت روز تقسیم می شود. این محدودیت تا جایی پیش می رود که حتی آدامس جویدن نیز در این رژیم غذایی ممنوع است. و شواهد، حاکی از آن است که سازوکار این بیماری از درون مغز شروع شده و به رگهای خونی پخش میشود.