رژیم لاغری سریع خانم دکتر شهلا رحیمی رژیم کتوژنیک 75 درصد حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، روزانه باید ۵۰۰ کالری کمتر مصرف کنید و ۵۰۰ کالری از چربی موجود در بدن را با ورزش بسوزانید تا به ۱۰۰۰ کالری هدف برسید. برای شرکت در چالش ۱۲ کیلو لاغری با دمنوش گیاهی تا عید، همین الان میتونین مشاوره رایگان بگیرین. ⛔ با این حال ، به خاطر داشته باشید که تحقیقات در مورد بسیاری از این زمینه ها بسیار قطعی نیست.

رژیم لاغری سریع کتوژنیک

᠎Data has been created by GSA C᠎ontent Gener at or ᠎DE MO!

انواع رژیم غذایی کتوژنیک

چربی یکی از گروه های غذایی است که در زمینه کاهش وزن و لاغری بدنام شده. یکی از روشهایی که میتوانید با استفاده از آن وزن خودتان را کم کنید این است که شروع کنید به کم کردن اشتها و به مرور زمان میزان کالری دریافتی خودتان را در مقابل کالری مصرفی کاهش دهید تا در نهایت با چربی سوزی مواجه شوید.

برای لاغری سریع چی بخورم

This article was writt en by GSA Co᠎nt᠎en t ᠎Gene᠎rator DEMO.

دکتر رضا غیاثوند در 12 دقیقه صفر تا صد رژیم کتوژنیک را با زبانی ساده توضیح داده است. اگر به دنبال کاهش وزن سریع در یک ماه هستید بهتر است قید خوراکی ها و تنقلات ناسالم را بزنید. بهترین رژیم یک ماهه برای لاغری سریع آن برنامه ای است که به شما امکان می دهد کاهش کالری نامحدودی داشته باشید، وعده های غذایی سالمی را در بر می گیرد و هدف آن کاهش ۲ تا ۴ کیلو وزن در ۳۰ روز است.

رژیم لاغری سریع و بی ضرر

وقتی عدد BMR بدست می آید آن را با یک عامل فعالیت چند برابر کرده و به این ترتیب میزان کالری را که در هر روز برای حفظ کردن وزن بدنتان نیاز دارید بدست می آید. فقط بعد از پایان رژیم خود را وزن کنید. ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

بهترین مقدار مصرف چای سبز ۴ تا ۵ فنجان در روز است. سابقه ابتلا به دیابت بارداری در بارداری قبلی میزان خطر دیابت بارداری را در دفعه بعد ۲ تا ۳ برابر مینماید. اسموتی و پروتئین شیک را امتحان کنید. اگر واقعاً می خواهید زودتر چاق شوید، می توانید شیک های پروتئینی افزایش وزن را امتحان کنید چون سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و کالری هستند.

رژیم لاغری سریع صبحانه

میزان کاهش وزن معقول در یک ماه حدود ۵۰۰ گرم تا ۱ کیلوگرم است. شما باید در هر وعده غذایی و میان وعده ۸۵ تا ۱۱۰ گرم پروتئین بدون چربی مانند مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات و … صبحانه: تخم مرغ سرخ شده را با بیکن و قارچ سرخ کنید.

رژیم لاغری سریع چاقی

رژیم لاغری کتوژنیک به برخی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک می کند چون به بدن اجازه می دهد سطح گلوکز را در مقدار پایین اما سالم تثبیت کند. مصرف پروتئین باید معتدل باشد ، زیرا مصرف بسیار زیاد می تواند باعث افزایش انسولین و کتون های پایین تر شود.

نمونه رژیم کتوژنیک رایگان

رژیم لاغری سریع خانم دکتر شهلا رحیمی رژیم های غذایی کتوژنیک می توانند باعث کاهش شدید قند خون و انسولین و افزایش کتون ها که برای سلامت مفید هستند، شوند. مکمل هایی مانند روغن MCT یا کتون نیز ممکن است کمک کند. بارگیری پروتئین انجام ندهید: تفاوت رژیم لوکارب با کتوژنیک در بارگیری نکردن پروتئین است. علاوه بر تمام خواصی که لبنیات کم چرب با خود به همراه دارد، باید بدانید که میتواند کاهش وزن را برای شما فراهم آورد. Data was g᠎ener᠎ated ᠎wi th the help ᠎of GSA Con tent Gen᠎erator᠎ Demoversion!

رژیم لاغری سریع فستینگ

همان طور که می دانید یکی از روش های کاهش وزن سریع، کاهش میزان کالری دریافتی در طول روز است. توجه: کاهش وزن به میزان زیاد در عرض ۳۰ روز یا مدت زمان کوتاه تر می تواند بسیار خطرناک باشد و احتمال بازگشت وزن بسیار زیاد است. با این شیوه با کمک طب سوزنی میتوانید در مدتی کوتاه و کم تر از یک ماه به پر شدن صورت و چاق تر بنظر رسيدن آن کمک کنید.

رژیم لاغری سریع انلاین

توصیه می شود در طول ۳۰ روز هر دو هفته یکبار خود را وزن کنید تا نتایج رژیم لاغری یک ماهه سریع را ببینید. به طور مثال طوری برنامه ریزی کنید حداقل سه روز در هفته به مدت نیم ساعت ورزش کنید و از یک رژیم لاغری اصولی و علمی تبعیت کنید.

برای به حداقل رساندن این مسئله ، می توانید برای چند هفته اول رژیم منظم کم کربوهیدرات را امتحان کنید. براي تهیه این ماسک کافی است یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مربا خوری گلاب ترکیب کنید و آنرا بصورت خمیر درآورید. ترکیب رژیم لاغری و ورزش بهترین نتیجه را به دنبال خواهد داشت. بهترین رژیم لاغری یک ماهه کدام است؟

آیا رژیم کتوژنیک باعث اسهال میشود

یک اسموتی خوشمزه که میتوانید با کرهی مغزها درست کنید، اسموتی کرهی بادامزمینی و موز است که برای تهیهی آن فقط به سه مادهی اولیه نیاز دارید. بیماری آلزایمر: رژیم کتو ممکن است علائم بیماری آلزایمر را کاهش داده و پیشرفت آن را کند کند. مصرف به اندازه نمک علائم اولیه رژیم مثل سر درد و گرفتگی عضلات را کاهش میدهد.

معرفی رژیم کتوژنیک

در این صورت علایم درمانگاهی مشابه گوسفند یعنی کاهش وزن، کمخونی، کاهش آلبومین خون و (پس از آلودگی با حدود ۱۰۰۰۰ متاسرکر) مرگ رخ میدهد. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده است که با پیروی از روش کتوژنیک و استفاده از مواد خوراکی موجود در این رژیم به مدت ۲۴ هفته باعث کاهش سطح تری گلیسیرید، ال دی ال کلسترول و گلوکز خون به مقدار قابل ملاحظه ای در بیماران میشود.

البته کاهش وزن تا ۴ کیلوگرم تا یک ماه هم کاملا منطقی و معقول است؛ اما کاهش وزن بیشتر از ۴ کیلوگرم در یک ماه غیر معقول است. برای مواد معدنی ، سعی کنید 3000-4000 میلی گرم سدیم ، 1000 میلی گرم پتاسیم و 300 میلی گرم منیزیم در روز مصرف کنید تا عوارض جانبی آن به حداقل برسد. برای خوردن سیب زمینی بهتر است آن را صبح زود بخورید تا کربوهیدرات آن را تا پایان روز از دست بدهید.

هر روز ۶ تا ۸ لیوان بنوشید تا رژیم لاغری یک ماهه سریع تان به نتیجه مطلوب برسد. چای سبز علاوه بر فواید کاهش وزن، شما را در طول روز سرحال و پرانرژی نگه می دارد. در صورتی که سر مو دارد، این مایع را به موی شخص پاشیده و مالش دهند، تا به پوست سر برسد. پروتئین دریافتی شما باید چیزی بین ۱ تا ۱.۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن ایده آل شما باشد.

این خوراکی ها مواد مغذی بسیار کمی دارند و در عین حال کالری زیادی نیز دارند که قطعا افزایش وزن و چاقی را برای شما به ارمغان می آورند. در این دو رژیم شما با محدود کردن قند و کربوهیدراتها و در عین حال استفاده از مواد خوراکی کم کربوهیدرات قادر به چربی سوزی میشوید. چند راهکار برای مقابله با سردردهای میگرنی میگرن تنها یک سردرد ساده نیست، بسیاری از اوقات با علائم مختلف و آزاردهنده همراه است که عملکرد و فعالیتهای روزانه فرد را مختل میکند .

کامل و متعادل بودن رژیم یک ماهه از اهمیت بالایی برخوردار است. بهتر است از قبل میان وعده های هر روز را انتخاب کنید. تحقیقات نشان داد که پیروان یک رژیم گیاهی کمچرب در روز 700 کالری کمتر مصرف کردهاند. مکمل های پروتئینی یک افزودنی ساده و مقرون به صرفه برای اضافه کردن به رژیم غذایی شما جهت افزایش دریافت پروتئین و چاق شدن هستند.

میوه های خانواده آووکادو همه کاره هستند و می توانند به وعده های غذایی مختلف اضافه شوند یا به تنهایی خورده شوند. روغن های سالم: در درجه اول روغن زیتون فوق العاده ، روغن نارگیل و روغن آووکادو. ناهار: سالاد میگو با روغن زیتون و آووکادو. فرنی را با میوه های خرد شده یا کشمش که روی آن پاشیده شده اید، یا آووکادوی له شده یا تخم مرغ روی نان تست را امتحان کنید.

دسر های کتوژنیک

برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید. انواع متفاوت رژیم، همچون برنامه غذایی برای چاق شدن رژیم لاغری را میتوانید با کلیک بر روی رژیم آنلاین من دریافت نمایید. در مورد استرس و تاثیری که روی جلوگیری از ورود به حالت کتوزیس میزاره هم توی مورد قبلی توضیح داده شد. کتوزیس در نتیجه استفاده بدن از چربی ها و تبدیل آنها به اجسام کتونی برای تولید انرژی لازم برای مغز بوجود می آید.

چند نکته برای لاغری سریع

بیشتر رژیم های لاغری سریع پروتئین های لازم را در برنامه غذایی خود ندارند. مقاله اثر کمبود آهن، ویتامین ب ۱۲ و فولات بر بدن این مقاله در 17 صفحه فایل pdf آماده شده نسخه قابل ویرایش مقاله نیز در همین سایت ارائه می گردد آهن، ویتامین ب۱۲ و فولات برای عملکردهای ضروری متابولیک، لازم هستند. این مقاله در 27 صفحه فایل pdf تهیه شده است و به بررسی انواع روش های تدریس می پردازد نسخه قابل ویرایش مقاله نیز در همین سایت ارائه می گردد.

رژیم لاغری سریع در ده روز

برای این کار کافی است برشی از میوههایی

نظیر پرتقال یا گریپفروت را به آب اضافه کرده و آن را سردکنید. این سبک از زندگی می تواند برای افرادی که اضافه وزن ، دیابت و سایر بیماری هایی که در بالا گفته شده را دارند یا به دنبال بهبود سلامتی متابولیک هستند ، فوق العاده می باشد و در طرف مقابل این رژیم برای ورزشکاران هرگز مناسب نمی باشد.

رژیم کتوژنیک در نی نی سایت

از طرفی، کاهش عضلات باعث کند شدن روند لاغری و به اصطلاح، استپ وزن می شود. بله می تونید به همراه رژیم ورزش سبک و پیاده روی هم داشته باشید. صدمات مغزی: یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که رژیم غذایی می تواند باعث کاهش احتقان و بهبودی پس از آسیب مغزی شود.

رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران

فرض کنید کالری مجاز روزانه شما روی عدد 2000 تنظیم شده است. مطالعاتی نشان داده است که افرادی که در رژیم غذایی کتوژنیک قرار دارند 2.2 برابر وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کم چربی دارند، کم کرده اند همچنین در این تحقیقات ذکر شده است که سطح کلسترول تری گلیسیرید و HDL نیز بهبود یافته است. البته در صورتی که تمرین های قدرتی پس از پایان دوره رژیم لاغری یک ماهه سریع هم ادامه دهید می توانید وزن خود را در محدوده سالم کنترل کنید.

برای دریافت رژیم لاغری یک ماهه می توانید از طریق لینک زیر اقدام کنید. این کاهش کربوهیدرات بدن شما را در وضعیت متابولیکی بنام کتوز قرار می دهد که وقتی این اتفاق بیفتد ، بدن شما در سوزاندن چربی ها فوق العاده کار می کند، همچنین بدن این چربی ها را به کتونهای موجود در کبد تبدیل می کند ، که می تواند انرژی مغزی را تامین کند.

همچنین مقاومت آب در حین شنا ۱۲ تا ۱۴ درصد بیشتر از هوا است لذا شناگر کندتر از زمین تمرین میکند و این باعث جلوگیری حرکات سریع ورزشی شده و فرد را محفوظ نگاه میدارد. در این قسمت از مطلب قصد داریم تا به صورت تیتر وار و خیلی خلاصه مهم ترین نکاتی رو که برای گرفتن رژیم لاغری کتوژنیک اهمیت داره رو بیان کنیم.

در این مقاله نسرین دهقان مرد مشاوره تغذیه و رژیم درمانی سعی دارد تا نکاتی را در مورد افرادی که به دنبال رژیم چاقی هستند بیان کند تا شاید کمی از دغدغه های ذهنی این افراد را کاهش دهد. در سال ۲۰۰ قبل از میلاد نوشتههایی از مدرسه پزشکی بقراط بیان میکند که علائم پیشدرآمدی دیداری میگرن، میتوانند قبل از سردرد اتفاق بیفتند و بعد از استفراغ این حالت میتواند تا حدودی تسکین یابد.

رژیم لاغری سریع بدون ضرر

بیوفیدبک به افراد کمک میکند تا برخی از پارامترهای روانی را آگاهانه کنترل کنند و به استراحت بپردازند و ممکن است برای درمان میگرن مفید واقع شود. پاراستامول (معروف به استامینوفن)، چه به تنهایی یا به همراه متوکلوپرامید، درمان مؤثر دیگری است که اثرات نامطلوب آن اندک است. کمبود این مواد مغذی به تنهایی یا در ترکیب با مواد دیگر، شرایط بالینی شایعی را ایجاد میکند.

این امر می تواند به شما کمک کند اگر رژیم کتوژنیک را با ورزش ترکیب کنید. بنابراین به هیچ عنوان به سراغ رژیم لاغری یک ماهه ۱۰ کیلو و موارد این چنینی نروید و هدف گذاری خود را طبق رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود تعیین کنید. اما باید این نکته را خاطر نشان شویم که این برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان نمی تواند برای هر کسی مناسب باشد.

بنابراین خودتان قضاوت کنید آیا دنبال کردن برنامه هایی غذایی خطرناک، عمومی و غیر اصولی که شرایط خاص شما را در نظر نمی گیرد ارزشش را دارد؟ مانند هندی ها, اگر لاغر هستیم, اغلب به ما گفته می شود که همه چیز را بخوریم, چون “هیچ چیزی ما را چاق نمی کند”.

چربی های ناسالم: مصرف روغن های گیاهی فرآوری شده ، مایونز و غیره را محدود کنید. آکنه: پایین آمدن انسولین و خوردن قند کمتری یا غذاهای فرآوری شده ممکن است به بهبود آکنه کمک کند. بیماری قلبی: رژیم کتوژنیک می تواند فاکتورهای خطری مانند چربی بدن ، سطح کلسترول HDL ، فشار خون و قند خون را بهبود بخشد. یکی از موثرترین و مجربترین رژیمهای افزایش وزن که بیشترین میزان رضایت را داشته، متد رژیم دکتر کرمانی است.

رژیم کتوژنیک و ریزش مو

۵۰۰ گرم چربی چیزی حدود ۳۵۰۰ کالری دارد؛ بنابراین برای کم کردن نیم کیلو وزن در یک هفته باید کالری دریافتی هفتگی خود را ۳۵۰۰ واحد کاهش دهید. در رژیم کالری شماری باید به این نکته توجه داشته باشید که نباید روزانه کمتر از ۱۲۰۰ واحد کالری دریافتی داشته باشید؛ چرا که کمتر از این حد عوارضی مثل سوء تغذیه، از بین رفتن عضلات و پایین آوردن سرعت کاهش وزن در طولانی مدت را به دنبال دارد.

با رژیم لاغری یک ماهه به وزن دلخواه خود برسید! ممکن است به یاری یک «مددکار اجتماعی طبی» جهت همکاری با خانوادهٔ بیمار و همچنین یک داروساز جهت رایزنی و توصیهٔ محتوای کربوهیدرات داروهایی که بیمار مصرف میکند، نیز نیاز باشد. این رژیم شامل کاهش مصرف شدید کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی است.

مقاله رژیم کتوژنیک

به عبارت دیگر یک رژیم مناسب برای دیابت بارداری نیز شامل مصرف غذاهای سالم و پرهیز از مصرف غذاهای چرب، پر نمک یا حاوی شکر است. از استفاده بیش از حد دسر پرهیز کنید. در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آنها پایینتر از حد مطلوب خواهد بود.

این امر مشکل ساز خواهد بود؛ زیرا پروتئین ها برای کمک به بدن در ساخت و ترمیم بافت، ماهیچه ها، غضروف و پوست و همچنین پمپاژ خون ضروری هستند. از آنجایی که سوخت و ساز بدن در شب کندتر می شود، هر چه دیرتر شام بخورید کالری کمتری می سوزانید و در نتیجه، چاق تر می شوید. با رعایت این نکات چگونه چاق شویم؟

رژیم کتوژنیک چیه

به دلیل اینکه میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند و در بهبود عملکرد سیستم گوارش شما نقش بسزایی دارند، همچنین با خوردن میوه و سبزیجات مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید داشت. هضم کربوهیدرات های این چنینی سخت تر است و به همین دلیل، مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید داشت.

افرادی که از رژیمهای کتوژنیک تبعیت میکنند دورههای طولانی تری را در حالت کتوزیس قرار میگیرند. شما میتوانید تا زمان رسیدن به نتیجه دلخواه رژیم کتو را دنبال کنید. در مسیر کاهش چاقی روش های مختلف رژیم غذایی مطرح است؛ از کم خوردن تا قطع کامل مواد غذایی چربی دار و شیرین تا رژیم های غذایی گیاهخواری و مدیترانهای و..

رژیم لاغری سریع هفتگی

غلات کامل و سبوس دار گزینه بهتری به نسبت دانه های تصفیه شده یا آرد سفید هستند. در ادامه می توانید نمونه برنامه ای کامل از یک رژیم لاغری کتوژنیک یک هفته ای را مشاهده کنید. اگر کابینت منزل و محل کارتون رو پر از چیپس و تنقلات مضر کرده اید و یا اینکه در فریزر شما فقط بستنی پیدا می شود باید به شما بگوییم که پیروی از یک رژیم لاغری سریع برای شما کاری بسیار سخت خواهد بود.

نگران گرسنگی نباشید، این رژیم شما را کاملا سیر نگه می دارد. در افرادی که بارداری را با چاقی و افزایش وزن آغاز مینمایند، این میزان افزایش وزن به ویژه در صورت ابتلا به دیابت بارداری باید کمترین مقدار باشد. اگر هدف کاهش وزن سریع نیست هر سه رژیم غذایی به دلیل مزایای سلامتی شناخته شده، توسط پزشکان به شدت توصیه میشوند.

نخوردن غذاهای فرآوری شده، فست فود، نوشیدنی های الکلی، نوشیدنی ها و دسرهای شیرین از چاقی بیشتر جلوگیری می کند. این متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و یا درجاتی از چاقی، بدون این که توجه کنند که حجم بالای توده بدنی در چه بازه زمانی ایجاد شده، سعی دارند خیلی سریع به وزن ایده آل برسند.

اگر در طول رژیم یک ماهه برای لاغری سریع وزن زیادی کم کنید، یعنی در این میان عضلات شما هم تحلیل رفته اند. رژیم لاغری یک ماهه ۲۰ کیلویی جزء رژیم های لاغری سریع است که ممکن است عوارضی مثل ریزش مو، چین و چروک پوست و … خوردن مقدار مشخصی کربوهیدرات بهصورت روزانه برای سهولت مدیریت قند خون مفید است.

همچنین به غیر از پروتئین باید بخش عظیمی از رژیم روزانه شما شامل میوه و سبزیجات باشد. غذای انسان باید شامل پروتئینها، چربیها، کربوهیدراتها، مواد معدنی، ویتامین و آب باشد تا رشد و سلامت یاختههای بدن تأمین شود. 2️⃣ رژیم کتوژنیک چرخه ای (CKD): این رژیم شامل دوره هایی از مصرف کم کربوهیدرات مانند 5 روز و به دنبال آن 2 روز با کربوهیدرات بالا است.

رژیم لاغری سریع نوجوانان

قرار نیست که در طول ۳۰ روز بعضی غذاها و مواد غذایی را از خود دریغ کرده و به بدنتان آسیب بزنید. بعضی از داروی ضد صرع (والپروات، لوتیراستام، بنزودیازپین) در مدلهای حیوانی، خواص ضد صرع زایی (آنتی اپیلپتوژنز) از خود نشان دادهاند، اما به هرحال هیچ داروی ضدصرعی در کارآزماییهای بالینی در انسان، خواص ضد صرع زایی نداشتهاند.

در حقیقت ، بیش از 20 مقاله و تحقیق نشان می دهد که این رژیم می تواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کند. به طور مثال، کاهش وزن با رژیم لاغری ۴ کیلو در ماه گزینه معقولی است. با وجود انواع مختلف از این نوع رژیم فقط رژیمهای غذایی کتوژنیک استاندارد و پروتئین بالا به طور گسترده مورد مطالعه و استقبال قرار گرفته اند.

با این حال ، مصرف زیاد پروتئین و کتون زیاد ممکن است به حداقل رساندن ریزش عضلات کمک کند. با این کار میتوانید متوجه شوید کالریای که روزانه دریافت کردهاید چه مقدار است و هرجا کالری کمی دریافت کرده بودید، آن را جبران کنید. با این حال، کتواسیدوز یک وضعیت تهدید کنندهٔ زندگی است و هر فردی که علائم آن را دارد باید به بخش مراقبتهای اورژانس پزشکی هر چه سریع تر مراجعه کند.

بنابراین، برای کاهش نیم تا یک کیلو در هفته باید هر روز ۲۵۰ تا ۱۰۰۰ کالری از دست بدهید. علاوه بر انجام ورزش یکی دیگر از راه های چربی سوزی، داشتن تحرک بدنی در طول روز است. این علائم دو ساعت تا دو روز قبل از شروع درد یا آئورا در فرد بروز پیدا میکنند. سعی کنید تا ساعت ۸ شب غذای خود را بخورید.

ورزش های هوازی پمپاژ قلب را بهبود می بخشد. بیماری پارکینسون: رژیم غذایی کتوژنیک به بهبود علائم بیماری پارکینسون کمک می کند. در این رژیم باید هدف گذاری منطقی برای کاهش وزن در کنار بهبود سلامتی داشته باشید. تاثیر رژیم پالتو در کاهش وزن به پژوهش های بیشتری نیاز دارد.

بعضی از منتقدان این رژیم غذایی میگویند که رژیم کتوژنیک باعث افزایش کلسترول خون و در نهایت خطر بروز مشکلات قلبی میشود. زیرا بدن در این مدت به اندازه کافی متحمل فشار غذای کم و ورزش می شود و کمبود بعضی مواد غذایی این فشار را مضاعف می کند. 3️⃣ رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما امکان می دهد کربوهیدرات ها را در کنار تمرینات ورزشی خود مصرف کنید.

برای کسب نتایج بهتر ما به شما توصیه می کنیم که با متر اندازه دور بازوها، شکم، سینه و ران خود را هم در طول این یک ماه به طور متناوب یادداشت کنید تا نتایج را ببینید. هرچند که ادعای این رژیم های به اصطلاح رایگان تا حدی درست است و شما را به لاغری سریع در طی یک ماه می رساند اما به قیمت به خطر افتادن سلامتی بدن شما خواهد بود.

در صورتی که کالری دریافتی روزانه خود را ۵۰۰ کالری کم کنید در طول یک هفته با این رژیم لاغری ۷ روزه شاهد کاهش وزن یک کیلوگرمی خواهید بود؛ حال اگر این رویه تا یک ماه ادامه داشته باشد، در یک ماه چیزی حدود ۴ کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. شنا برای سلامت عمومی و تناسب اندام تمرین بسیار خوبی است، با این توضیح که این تمرین برای کاهش وزن بهترین روش به حساب نمیآید.

مشکلات رژیم کتوژنیک

بسیاری از روشهای جراحی که در گذشته به عنوان بهترین روش محسوب میشدند، امروزه منسوخ شده و چه بسا بهترین روشهایی که امروزه تأکید میشوند در آینده نیز منسوخ شوند (به دلیل ایجاد عوارض دیررسی که در حال حاضر خود را نشان نمیدهند و نیازمند گذر زمان هستند که حتی ممکن است قابل اصلاح نباشند). همچنین تحقیقات تجربی نشان دادهاست که خوردن غذاهای تهیه شده از کبد خام آلوده به انگلهای نابالغ میتواند باعث آلودگی انسان گردد.

اگر از نوشتن این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد لطفا از صفحه ما بخواهید.