اول، آسیب نرسان با بازی مریل استریپ به عهده گرفت که در آن صرع شدید یک کودک با استفاده از رژیم کتوژنیک با موفقیت درمان نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد میشود. رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی تخصصی است بر پایهی مصرف چربی و پروتئین بالا و مصرف کربوهیدرات کم است این رژیم برای درمان نوجوانان و برخی از بزرگسالان مبتلا به صرع به کار میرود و جدیدا برای کاهش وزن و لاغری خیلی استفاده میشود. یک پزشک میتواند آزمایشهای خون یا ادرار را برای تعیین اینکه آیا فرد در کتوزیس یا کتواسیدوز مبتلا میباشد، درخواست کند. اختلال بینج ایتینگ یا پرخوری در مدت کوتاه (به انگلیسی: Binge eating) یک اختلال خوردن است که فرد مبتلا به این اختلال، مقادیر انبوهی از غذا را در یک مدت کوتاه میخورد. خوردن غذاهای با شاخص گلیسمی پایین احتمالاً به شما کمک خواهد کرد تا در کوتاه مدت لاغر شوید، اما مشخص نیست که آیا این روش به کاهش وزن بلندمدت نیز کمک می کند یا خیر. همچنین تجربه نشان داده است در رژیمهای خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیر عادی غذاها سبب کاهش وزن فرد در مدت کوتاه میشوند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود.
میان وعده ها در این رژیم غیر ضروری به حساب می آیند و باید از مصرف آنها خودداری کرد.با رعایت این چند نکته بعد از مدتی خودتان به این نتیجه می رسید که این برنامه غذایی بسیار انعطاف پذیر است و نتایج آن پایدارتر از سایر رژیم هاست.آیا این رژیم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟ مصرف کره بادام زمینی بعد از تمرین هم سرعت بهبود و ترمیم عضلات و ریکاوری را بالا میبرد. برای درمان درد سری که مربوط به صفرا و خون باشد، پارچهای را در داخل مخلوط گلاب و سرکه خیس نموده و بر روی سر بیندازید (در صورتی که سر مو نداشته باشد) بسیار مؤثر است. علاوه بر این، در تعدادی از مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان داده شده است که ترکیب اصلی سرکه، یعنی «اسید استیک»، چربیسوزی را افزایش و ذخایر چربی شکم را کاهش میدهد. به طور خلاصه، ترکیب پروتئین و چربی در کره بادام زمینی به شما این امکان را میدهد که کنترل وعده غذایی را حفظ کنید و حتی سایر هوسهای غذایی را کاهش دهید. همانطور که گفتیم برای رعایت این برنامه غذایی باید تا آنجا که می توانید مواد غذایی ارگانیک و تازه استفاده کنید و مصرف مواد غذایی فراوری شده را به شدت کاهش دهید.همچنین توصیه می شود از مصرف غذاهای حاوی گندم، لبنیات، قندهای تصفیه شده و چربی اضافی خودداری کنید.وعده های غذایی این رژیم به طور کلی حاوی انواع سبزیجات، برنج، برخی از انواع گوشت، ماهی یا غذاهای دریایی است.
رژیم لاغری سریع پهلو و شکم
توصیه مصرف کردن یا مصرف نکردن این نوع مکمل مانند راه رفتن بر لبه تیغ است. اما اگر خشمگين، تنها يا خسته هستيد، براي تسكين احساسات خود به دنبال يك راه حل جايگزين و بدون كالري باشيد. پس در دفعات بعدي كه ناله گرسنگي معده را شنيديد، در راه افتادن به سوي يخچال خودداري خواهيد كرد. این دو میوه را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید و برای مدت طولانیتری سیر بمانید. روش دیگری برای اینکار وجود ندارد. نوشیدن شیر یک روش عالی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی است. نشاسته سالم یک روش عالی برای دریافت مواد مغذی و مهمی از جمله فیبر ، افزایش کالری دریافتی و افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات است. این موضوع باعث میشود جای کمتری برای سایر غذاها در معدهتان بماند. در عین حال میزان مصرف غذاها و آشامیدنی های پر کالری و فقیر از مواد مغذی را محدود می کند.در این برنامه غذایی دستورالعمل دقیقی در مورد میزان غذایی که باید مصرف کنید وجود ندارد. ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، به طرز ویژهای حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب بلند زنجیره هستند، که به سختی در سایر غذاها یافت میشوند. با سلام و عرض ادب نودلیت یک غذای ساده و راحت می باشد که بیشتر دانشجویان و سایر افراد از این غذای خوشمزه استفاده می کنند.
شواهدی وجود دارد که می توانند این ادعا را تأیید کنند.به نظر می رسد که لبنیات باعث آزاد شدن انسولین و فاکتور رشد انسولین شده و در شکل گیری آکنه نقش دارند.یک تحقیق نشان داد افرادی که رژیم های غذاییشان از نظر محصولات لبنی غنی است، تقریباً ۲٫۶ برابر بیشتر از افرادی که کمتر لبنیات مصرف می کنند، آکنه را تجربه خواهند کرد.به همین ترتیب بررسی دیگری نشان می دهد که نوجوانان و بزرگسالان جوان که لبنیات مصرف می کنند ممکن است ۲۵٪ بیشتر از افرادی که رژیم های غذایی بدون لبنیات دارند، آکنه را تجربه کنند.سرشار از مواد مغذی است.رژیم لاغری کره ای تأکید زیادی بر روی ایجاد تغییرات پایدار و طولانی مدت در برنامه غذایی و سطح فعالیت بدنی دارد.این رژیم مصرف مواد مغذی را تشویق کرده و مصرف مواد فرآوری شده را محدود می کند. تحقیقات نشان داده اند که کیمچی ممکن است به کاهش فشار خون، قند خون، کلسترول کل و کلسترول بد کمک کند.غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی با افزایش تعداد باکتری های مفید در روده، که به عنوان پروبیوتیک نیز شناخته می شوند، از سلامت روده مراقبت می کنند.
مزایا و معایب رژیم کتوژنیک
به این ترتیب تعداد کالری هایی که می سوزانید بیشتر می شود.سرانجام این برنامه غذایی شما را تشویق می کند که با کاهش تدریجی حجم وعده های غذایی، کمتر غذا بخورید و احساس سیری و رضایت داشته باشید. این توجیه می تواند مصرف پروبیوتیک ها در درمان انگل را مناسب بداند اما متاسفانه شواهد کافی برای تائید آن وجود ندارد. برای اینکه بتوانید به هدف خود دست یابید باید یک رژیم غذایی مناسب را نیز دنبال کنید. گفته می شود که رژیم نظامی توسط متخصصین تغذیه آمریکایی و با هدف ایجاد تناسب اندام سریع در سربازان طراحی شده است. در این رژیم راهنمایی مشخصی برای طراحی وعده های غذایی متعادل وجود ندارد. و این مستلزم داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم است. ماست پرچرب به خودی خود و به تنهایی یک منبع عالی غذایی است. ماست حاوی انواع مختلفی از پروتئینها، مانند کازئین و وی (Whey) است. ماست بدون طعم، مثل ماست یونانی، یکی از بهترین مواد خوراکی چربیسوز است. نکتهی قابل توجه دربارهی مغزها این است که شما میتوانید آنها را به رژیم غذاییتان اضافه کنید؛ بدون اینکه وزنتان افزایش یابد. رژیم لاغری کره ای ممکن است چندین مزیت دیگر نیز داشته باشد.ممکن است سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.رژیم لاغری کره ای شما را به خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تشویق می کند. This data has been g ener at ed with GSA C ontent G enerat or DEMO.
لیست خرید رژیم کتوژنیک
توصیهای که همیشه در مورد خوردن ماهی میشود، خوردن آن به صورت مداوم و هفتگی است. خوردن نصف گریپ فروت یا آب گریپ فروت قبل از وعدهی غذایی، باعث سیر شدن شما میشود، که این مسئله سبب میشود کالری کمتری در وعدهی غذایی بخورید. در این نسخه ، شما در هر وعده غذایی نصف گریپ فروت را همراه با تخم مرغ یا پروتئین بدون چربی خود میخورید و هیچ میوه دیگری مجاز نیست. در واقع وقتی آن را ادامه می دهید، دارید به خودتان گرسنگی میدهید. زیرا می تواند بسیار سیرکننده باشد، که ممکن است گرسنگی و اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و دریافت کالری کافی را دشوارتر کند. مطالعهای در سال ۲۰۱۱ که در مجلهی مواد مغذی منتشر شد، نشان داد که پروتئین موجود در لپه، نسبت به پروتئین وی (Whey) موجود در شیر، تاثیر بیشتری بر کاهش گرسنگی دارد. توسعه کشاورزی در دوران انقلاب نوسنگی (از سال ۱۳۹۴).
رژیم لاغری سریع و قوی
یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که کپسایسین چربیسوزی را افزایش و اشتها را کاهش میدهد. این مسئله با محدود کردن محصولات غذایی، تولید مواد غذایی را کاهش میدهد. بسیاری از دانشمندان باور دارند که تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط میتوانند مصرف انرژی را افزایش و ذخایر چربی را کاهش دهند. برخی از گونههای ویژهٔ ژنها، خطر ابتلا به این بیماری را به میزان کم تا متوسط افزایش میدهند. روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف این میزان از روغن MCT ممکن است در برخی کودکان، منجر به دلپیچه، اسهال و استفراغ شود. با این حال، کمبود وزن نیز ممکن است به همان اندازه برای سلامتی انسان مضر باشد. مصرف سوپ روش عالی برای اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی است.میوه. تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است و میتواند به کنترل اشتها کمک کند. همچنین در این برنامه غذایی ورزش بسیار پیشنهاد می شود.
رژیم لاغری سریع کره ای
ورزش ساده ی انها برای تناسب اندام دلیل کاهش وزن سریع و داشتن اندامی ایده آل در زنان این کشورها پیاده روی و دوچرخه سواری به طور مداوم است . روغن درون قهوه بعد از سرو به طور سریع توسط کبد شکسته خواهد شد و منجر به تولید انرژی بالا می گردد که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. رژیم کاهش وزن کره ای به دلایل مختلفی به کاهش وزن کمک می کند.اول اینکه وعده های غذایی سنتی مخصوص کشور کره به طور طبیعی سرشار از سبزیجات هستند و فیبر زیادی دارند. سیر به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی شناخته می شود و تاریخچه طولانی در طب سنتی برای درمان بیماری های مختلف از جمله انگل را دارد.مطالعات متعدد نشان داده است که آلیسین به عنوان جز فعال سیر، خاصیت ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی دارد. رژیم لاغری کره ای یک الگوی غذایی است که بیشتر شامل وعده های غذایی سنتی و رایج در کره می شود.
رژيم لاغري سريع جنرال موتورز
نیل به امنیت غذایی بیش از هر چیز دیگری توجه ما را به اصلاح الگوی مصرف جلب میکند، حجم زیاد ضایعات نان، اتلاف زیاد منابع آبی به دلیل استفاده روشهای نادرست آبیاری کشاورزی و از جهت دیگر عدم توجه به نگهداری مناسب از محصولات زراعی و باغی از مصادیق نگرانکننده در این زمینهاست. استفاده از مواد دارویی ممنوعه (دوپینگ) مصرف نادرست مکملهای ورزشی، برنامههای ورزشی نامناسب و دریافت ناکافی مواد مغذی میتواند به شدت بر روی سلامت نوجوان تأثیرگذارد و موجب محدودیت رشد وی گردد. بر اساس یک مطالعه، کمبود وزن شدید با ۱۴۰٪ خطر مرگ زودرس در مردان و ۱۰۰٪ در زنان همراه است. علاوه بر نودالیت های بسته ای، نودالیت لیوانی هم در بازار وجود دارد که تنها با اضافه کردن آب جوش به آن و ظرف تنها یک دقیقه آماده ی میل کردن می باشد. بر اساس اظهارات محققان علت این خاصیت چای سبز، وجود مادهای به نام کاتچین (Catechin) در آن است، که نوعی آنتی اکسیدان بوده و سبب بیشتر شدن سوختوساز بدن و چربیسوزی میشود. اصول اولیه این برنامه، بر اساس روزه سه روزه و پنج روزه است، بنابراین این برنامهها خیلی مشابه هستند. طبق معمول، مطالعه بر چسب ضروری بوده و پیروی از دستورالعمل موجود توصیه میشود.
توصیه می شود مصرف غذاهای روغنی را محدود کنید و تا جای ممکن از سس، روغن و چاشنی های پرکالری بپرهیزید.مصرف قند و شکر را به حداقل برسانید. البته ناگفته نماند که این رژیم از چربی های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و … رژیم لاغری مدیترانه ای مبتنی بر غذاهایی است که افراد در کشورهای حاشیه مدیترانه مانند ایتالیا و یونان از آن استفاده می کنند.اگرچه نقش اصلی این نوع رژیم درمانی کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی است، اما مطالعات بسیاری نشان می دهد که در کاهش وزن و لاغری نیز موثر می باشد. شما باید میوهها را بجوید، این کار بر خلاف قورت دادن، باعث میشود هنگام جویدن کمی کالری بسوزانید. نودالیت یکی از غذاهای محبوب در جهان است که به سرعت در مدت زمان کوتاهی آماده می گردد، این محصول را می توان با انواع طعم دهنده های مختلف مخلوط کرد و اقدام به مصرف آن نمود. سلام ،چقدر دلم این غذا رو خواست مخصوصا رشته آبکی با طعم تند به به. در صورت نیاز به افزایش کالری و طعم ، آن را به وعده های غذایی اضافه کنید. اگر می خواهید آرام آرام وزن خود را افزایش دهید، هر روز ۳۰۰-۵۰۰ کالری بیشتر از چیزی که بدنتان می سوزاند دریافت کنید.