7 فواید آلو و آلو برای سلامتی


آلو ممکن است در بهبود سلامت استخوان مفید باشد.

برخی مطالعات مصرف آلو را با کاهش خطر بیماری های استخوانی ناتوان کننده مانند پوکی استخوان و استئوپنی مرتبط می دانند که با تراکم استخوان پایین مشخص می شوند.۲۲).

نشان داده شده است که آلو نه تنها از از دست دادن استخوان جلوگیری می کند، بلکه ممکن است این پتانسیل را نیز داشته باشد که از دست دادن استخوانی که قبلا رخ داده است را معکوس کند.۲۲).

هنوز مشخص نیست که چرا به نظر می رسد آلو این اثرات مثبت بر سلامت استخوان دارد. با این حال، تصور می شود محتوای آنتی اکسیدانی و توانایی آنها در کاهش التهاب نقش مهمی ایفا کند.۲۳، ۲۴، ۲۵).

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که خوردن آلو می تواند سطح هورمون های خاصی را که در تشکیل استخوان نقش دارند، افزایش دهد.۲۲).

آلو همچنین حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی است که اثرات محافظتی بر استخوان‌ها دارند، از جمله ویتامین K، فسفر، منیزیم و پتاسیم.۲۶، ۲۷، ۲۸، ۲۹).

در حالی که همه این یافته ها مثبت هستند، بیشتر شواهد در مورد آلو و سلامت استخوان بر اساس نتایج مطالعات حیوانی و لوله آزمایش است.

با این حال، حداقل تحقیقات انسانی انجام شده در مورد مصرف آلو و سلامت استخوان نتایج امیدوارکننده ای به همراه داشته است. در مقایسه با سایر میوه ها، به نظر می رسد آلو در پیشگیری و معکوس کردن از دست دادن استخوان موثرتر است.۲۲).

خلاصه:

آلو دارای خواص متعددی است که ممکن است با جلوگیری یا معکوس کردن از دست دادن استخوان، برای سلامت استخوان مفید باشد، که می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان را کاهش دهد.



Source link