چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

[ad_1]

پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست از بدن محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. تصمیماتی که هر روز می گیرید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر خوب شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوشاندن استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله پوست بزرگتر مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را تأمین می کند و می تواند به پوست در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با عرق کردن اذیت نشوید ورزش منافذ پوست را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت کردن روبان ها خودداری کنید ، زیرا ممکن است عرق را به دام بیندازد و پوست را تحریک کند.
  • چند شب شمع را بسوزانید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب شبانه بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست به بالش فشار می آورد چروک کنید ، نحوه خوابیدن نیز اهمیت دارد. خوابیدن در معده باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل چیست به پشت بخوابید.
  • 90 درصد از زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک های پوستی می شوند و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری دچار لکه های تیره (ملاسما) روی صورت می شوند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا زمانی که قرص را قطع می کنید از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با پوست های شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان شود. اما اجتناب از نور خورشید ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی تر هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می دهد ضعیف می شود. علاوه بر این ، سلول های پوست به سرعت جایگزین نمی شوند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و خشک نمی شوند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آن می تواند پوست را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن مضر است. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشک شدن پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب قرمز شده اند. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست مضر است: پس از آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توان چین و چروک ها را در سیگاری های 20 ساله مشاهده کرد. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، انقباض مکرر لب نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. آسیب قابل برگشت نیست ، اما می توانید با ترک آن ترک کنید.
  • هر روز پوست در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست خود ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با لایه بردار و تونر ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم و کرم استفاده کنید.مرطوب کننده رتینوئید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و بادی باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها مدتها پیش ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. سعی کنید از مرطوب کننده در خانه استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچ کرم ضد آفتابی ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های ضد آب و در صورت لزوم هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید