رژیم کاهش وزن 7 روز – رژیم کاهش وزن

[ad_1]

رژیم لاغری 7 روزه
رژیم لاغری 7 روزه

رژیم غذایی کاهش وزن 7 روزه

امروزه با مکانیزه شدن مشاغل ، تحرک افراد روز به روز کاهش یافته است و این مشکل باعث ایجاد مشکل چاقی شده است. این مشکل ضعف عمده در ظاهر و تناسب اندام است و به سلامتی آسیب می رساند. حال فرض کنید شرایطی برای این فرد وجود دارد که باید سریع وزن خود را کاهش دهد. به عنوان مثال ، شما به یک مهمانی بزرگ یا یک مهمانی مهم دعوت شده اید و وقت کافی برای تهیه لباس مناسب ندارید و لباسی را که دوست دارید بپوشید از دست می دهید. در این موارد ، اولین سالی که به ذهن ما خطور می کند این است که آیا راه حلی کاربردی وجود دارد که به کمک آن بتوانید سریع وزن خود را کاهش دهید ، لباس های مورد علاقه خود را بپوشید و زیبا به نظر برسید؟

در این مقاله رژیم 7 روزه ای را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم انجام دهید.

اهمیت انتخاب رژیم غذایی مناسب

نکته مهم هنگام انتخاب روش مناسب برای کاهش وزن این است که به دنبال رژیم های طبیعی برای این کار باشید و هرگز از قرص های رژیمی و مکمل هایی که سعی در فریب مردم با ترفندهای تبلیغاتی مانند معجزه برای کاهش وزن دارند استفاده کنید. استفاده نکن. با برنامه ریزی مناسب و رژیم غذایی سالم ، می توانید بدن خود را به وزن دلخواه برسانید. ایده حذف یک یا دو وعده غذایی اصلی یا وعده های غذایی نامنظم نمی تواند به شما در کاهش وزن و به خطر انداختن سلامتی شما کمک کند. همچنین ، همیشه به خاطر داشته باشید که نباید اهداف دست نیافتنی را تعیین کنید ، زیرا بدن شما می تواند تا حدی ورزش و رژیم غذایی شدیدی داشته باشد.

رژیم تراریخته چیست؟

رژیم 7 روزه ، که به عنوان رژیم GM (GM) شناخته می شود ، یکی از آن برنامه های رژیم است که می تواند بین 6 تا 7 کیلوگرم در هفته وزن کم کند. با انجام این رژیم ، بدن کالری دریافت می کند و در نتیجه فرد سریعتر وزن خود را کاهش می دهد. با این حال ، این روش مانند همه روش های کاهش وزن ، مزایا و معایب خاص خود را دارد و باید از همه جنبه ها مورد بررسی قرار گیرد تا این کار به سلامت فرد آسیب نرساند ، که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.

اطلاعات دقیقی در مورد سابقه و روش این رژیم وجود ندارد. در ابتدا اعتقاد زیادی بر این بود که این طرح طراحی شده و به کارکنان جنرال موتورز ارائه شده است که تا حد زیادی رد شد. مدت زمان این رژیم 7 روز است و از شما خواسته می شود که هر روز از غذاهای خاصی استفاده کنید که بیشتر آنها به شما اجازه می دهند سبزیجات بخورید و فقط به شما اجازه می دهند در چند روز گذشته گوشت بخورید. یک عامل مهم در افزایش وزن ، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. دلیل کاهش سریع وزن با این روش استفاده از غذاهای کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات است. بنابراین میزان کالری مصرفی در طول روز بیشتر از میزان دریافتی خواهد بود. متخصصان تغذیه معتقدند این سریع ترین و طبیعی ترین راه برای کاهش وزن بدون استفاده از مواد شیمیایی است. این رژیم هیچ گونه محدودیت کاری و سنی ندارد و هرکسی می تواند با این رژیم به راحتی وزن خود را کاهش دهد.

برای شروع رژیم تراریخته ، مهمترین چیز آماده سازی ذهن و تعیین هدف است. زیرا اگر هدفی را با ذهن آماده تعریف کرده و دنبال کنید ، هرچه جلوتر بروید ، بیشتر باور خواهید کرد که به آن خواهید رسید و بنابراین تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن هدف انجام دهید و بهره وری شما افزایش می یابد. در طول این رژیم ، شما فقط باید از غذاهای تجویز شده توسط این رژیم استفاده کنید. لازم به ذکر است که این رژیم نیازی به گرسنگی در طول روز ندارد. زیرا نتیجه عکس است و به جای کاهش وزن ، با افزایش وزن روبرو خواهید شد و تمام تلاش خود را هدر خواهید داد. ممکن است عجیب به نظر برسد که بتوانید در این ساعات کم و بدون گرسنگی وزن خود را به طور م loseثر کاهش دهید ، اما این رژیم به گونه ای طراحی شده است که با در نظر گرفتن کالری موجود در غذا ، می توانید در تمام ساعات روز وزن خود را کاهش دهید. تنها چیزی که بر آن تأکید می شود پیروی دقیق از دستورات این رژیم است.

اهداف رژیم غذایی جنرال موتورز

  • تنها در 7 روز تا 7 کیلو وزن کم کنید
  • سم زدایی کامل بدن
  • عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
  • قدرت سوزاندن چربی بدن را افزایش دهید

دستور رژیم غذایی برای کاهش وزن به مدت 7 روز برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم

اول از همه ، ذکر این نکته ضروری است که قبل از این رژیم باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. همانطور که گفته شد ، این رژیم 7 روز طول می کشد و شما فقط باید از غذاهای ذکر شده در دستورالعمل برای کاهش 7 کیلوگرم استفاده کنید:

1 اولین روز رژیم: میوه تازه بخورید

روز اول برای شما بسیار سرنوشت ساز خواهد بود. زیرا شما اولین قدم را برای رسیدن به هدف و ایجاد تغییر اساسی در زندگی خود بر می دارید. بنابراین ، طبیعی است که این روز برای شما کمی سخت باشد. در این مرحله باید از میوه های مختلف استفاده کنید. سبزیجاتی مانند هندوانه و خربزه می توانند انتخاب خوبی باشند. لازم به ذکر است که استفاده از موز در بین میوه ها مجاز نیست. همچنین اجازه نخواهید داشت از سبزیجات ، چه خام و چه پخته استفاده کنید. مصرف آب بین 8 تا 12 لیوان را فراموش نکنید. بنابراین ، در روز اول ، هر زمان که گرسنه شدید ، فقط میوه بخورید.

2 روز دوم رژیم: سبزیجات بخورید

برخلاف روز اول ، آنها مجاز به خوردن سبزیجات نبودند. در روز دوم ، می توانید از سبزیجات به اندازه دلخواه استفاده کنید. شما حتی مجاز به طبخ سبزیجات هستید ، اما برای پخت سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید. در این روز استفاده از حبوبات پخته ، هویج خام یا آب پز ، کلم بروکلی ، خیار ، کاهو و … توصیه می شود. جالب است بدانید که سیب زمینی نیز سبزی محسوب می شود و به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد ، می توان آن را به صورت صبحانه پخته مصرف کرد تا در طول روز بسوزد و انرژی لازم برای انجام فعالیت های مختلف را داشته باشد. در این روز ، تغییرات در عملکرد دستگاه گوارش خود مشاهده خواهید کرد و تعداد دفعاتی که به دستشویی می روید ممکن است افزایش یابد. مصرف آب بین 8 تا 12 لیوان را فراموش نکنید.

3 روز سوم رژیم غذایی برای کاهش وزن: با خوردن میوه ها و سبزیجات پوست سالم را تجربه کنید

در واقع ، سومین روز برنامه غذایی GM ترکیبی از دو روز گذشته است. به این ترتیب خوردن سبزیجات و میوه ها در طول روز مجاز است. موارد منع مصرف این مرحله موز و سیب زمینی است. می توانید از بقیه میوه ها و سبزیجات به ترتیب دلخواه استفاده کنید ، به عنوان مثال ، صبح با رژیم سبزیجات و بعد از ظهر با رژیم میوه ، یا برعکس یا از آنها به صورت ترکیبی استفاده کنید. مانند مراحل قبل ، باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

4 روز چهارم رژیم غذایی برای کاهش وزن: موز و شیر مصرف کنید

روز چهارم یکی از روزهای جذاب این رژیم است. خوردن بین 8 تا 12 موز در طول روز و مصرف حداکثر 3 لیوان شیر مجاز است. ممکن است نگران باشید که برنامه روز چهارم برای ایجاد گرسنگی طراحی شده است ، اما در پایان روز احساس سیری خواهید کرد. البته ، باید شیر و موز را تقسیم کنید تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

5 روز 5 رژیم غذایی برای کاهش وزن: گوجه فرنگی بخورید

پنجمین روز ، روز مصرف گوجه فرنگی است. این روز نیز برای شما جالب خواهد بود ؛ زیرا می توانید یک فنجان برنج با 6 تا 7 گوجه فرنگی در روز بخورید. همانطور که می دانید ، خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدن را تا حد زیادی افزایش می دهد ، بنابراین شما آب خود را برای رقیق شدن افزایش می دهید. این مقدار می تواند به 15 لیوان آب در روز برسد.

6 روز ششم رژیم لاغری: یک فنجان برنج میل کنید!

در این روز همچنین مجاز خواهید بود از یک فنجان برنج استفاده کنید. در طول روز می توانید با خوردن سبزیجات مختلف سیر شوید. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. در این مرحله ، شما احساس نور در بدن می کنید و سیستم گوارش تقویت می شود.

7 هفتمین روز رژیم غذایی برای کاهش وزن: آب میوه و سبزیجات

آخرین روز برنامه غذایی GM بهترین و هیجان انگیزترین روز است. در این می توانید یک مهمانی با یک فنجان برنج و هر مقدار سبزیجات و آب میوه ای که می خواهید ترتیب دهید.

در پایان این مرحله و در واقع برنامه رژیم غذایی 7 روزه ، متوجه کاهش چشمگیر وزن خود خواهید شد. با حذف غذاهای پرکالری و مصرف زیاد میوه ، سبزیجات و آب ، علاوه بر کاهش وزن ، برای خود سلامتی و طراوت به ارمغان آورده اید. اگر به پوست خود در آینه نگاه کنید ، متوجه خواهید شد که پوست شاداب تر و شفاف تر است. علاوه بر این ، دستگاه گوارش خود را تقویت کرده اید.

مزایای رژیم GM

  1. مهمترین و اصلی ترین مزیت رژیم جنرال موتورز این است که به شما در کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن کمک کند. این فرآیند با کاهش مصرف غذاهای پرکالری انجام می شود.
  2. باعث سم زدایی بدن می شود. با کاهش میزان کالری در بدن ، مقدار زیادی سم همراه با مواد زائد از بدن دفع می شود. البته به خاطر داشته باشید که رژیم های سم زدایی برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند زیرا می توانند به بدن آسیب برسانند.

معایب GM

  1. این رژیم غذایی حاوی مواد مغذی مهم و حیاتی مورد نیاز بدن نیست: در روزهای اولیه این رژیم خبری از چربی ها ، ویتامین B12 ، آهن و سایر مواد مغذی نیست. علاوه بر این ، هیچ اثری از پروتئین در این رژیم وجود ندارد ، در حالی که پروتئین اشتها را کاهش می دهد و رژیم غذایی با پروتئین بالا به شما در کاهش وزن کمک می کند. حتی بیشتر از رژیم های پر کربوهیدرات. کمبود مواد مغذی و در نتیجه عدم دریافت همه درشت مغذی ها برای بدن مضر است و فرد در چند روز گرسنه و دست و پا گیر می شود.
  2. این رژیم معتبر نیست. زیرا تاکنون هیچ تحقیقی از آن حمایت نکرده است.
  3. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. در حقیقت ، با کاهش میزان کالری دریافتی ، بدن شما آب خود را از دست می دهد که باعث کاهش ناگهانی وزن می شود. بنابراین ، شما باید رژیمی تهیه کنید که تمام نیازهای مغذی بدن را برآورده کند و فعالیت بدنی را با آن ترکیب کند. این رژیم ها چربی سوزی می کنند و علاوه بر کاهش وزن ، سلامت شما نیز حفظ خواهد شد.

آیا رژیم جنرال موتورز ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از افراد تحت شرایط خاصی به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند. متأسفانه ، کاهش وزن دائمی برای یک هفته غیرممکن است ، زیرا از بین بردن چربی انباشته شده در بدن به زمان بیشتری نیاز دارد. در حالی که این رژیم شما را به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ترغیب می کند و میزان مصرف قند و نوشیدنی های شیرین را محدود می کند ، این کاهش وزن موقتی است و بدن شما با همان سرعت به وزن قبلی خود برمی گردد. توصیه کلی این است که درگیر این رژیم ها نشوید و بدن خود را با عدم مصرف مواد مغذی مورد نیاز در معرض آسیب های مختلف قرار ندهید. مگر اینکه بنا به دلایلی مجبور به کاهش موقت وزن شوید. بنابراین ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل را با مشورت متخصص تغذیه انتخاب کنید و سلامت خود را در کنار ورزش روزانه تضمین کنید.

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید