نکاتی برای دستیابی به اهداف خود در سال 2021

[ad_1]

همیشه این مهم نیست که تناسب اندام را در اولویت قرار دهید ، اما اگر می خواهید سالم بمانید و در آینده احساس خوبی داشته باشید ، ارزشش را دارد. نکته اصلی این است که راه هایی را پیدا کنید که برای شما و شیوه زندگی شما مناسب باشد. در این پست وبلاگ ، ما در مورد شش نکته مختلف صحبت می کنیم که می تواند شما را در رسیدن به اهداف 2021 انگیزه دهد.

1. پیشرفت خود را با یک ردیاب تناسب اندام پیگیری کنید

می توانید از یک برنامه روی تلفن خود برای پیگیری میزان کالری سوزانده شده ، چند قدم و یا مسافت طی شده در طول روز استفاده کنید. برخی از ردیاب های تناسب اندام همچنین شامل مانیتور ضربان قلب و ردیاب خواب هستند که برای ردیابی معیارهای سلامتی ایده آل است. این دستگاه ها درک پیشرفت را در طول زمان آسان می کنند ، به طوری که به جای تسلیم شدن ، می توانید برای پیشرفتی که ایجاد کرده اید انگیزه ایجاد کنید.

2. با تعیین اهداف و یادآوریهای واقع بینانه ورزش را به یک عادت تبدیل کنید

بهتر است اهداف واقع بینانه تعیین کنید – سعی نکنید از 0 دقیقه در روز به محل کار خود به 60 دقیقه در روز برسید. در عوض ، در طول روز اهداف کوچکی تعیین کنید که بر هدف بزرگ شما می افزاید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید روزانه 20 دقیقه ورزش کنید ، سعی کنید یک یادآوری ساعتی تنظیم کنید و چند تمرین سریع را هنگام تماشای تلویزیون یا استراحت از محل کار انجام دهید.

3. فعالیتی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید تا بتوانید در دراز مدت آن را دنبال کنید

سعی کنید تمرینی را پیدا کنید که از آن لذت می برید ، اعم از دویدن ، وزنه برداری یا بوکس. اگر از فعالیت لذت می برید ، به احتمال زیاد مدتی می مانید و در سفر فیزیکی خود به جلو ادامه می دهید.

اگر هیچ یک از این فعالیت ها برای شما سرگرم کننده به نظر نمی رسد (یا اگر هیچ چیز شبیه سرگرمی به نظر نمی رسد) ، سعی کنید انواع مختلف ورزش را کاوش کنید تا زمانی که یک ورزش مناسب را پیدا کنید.

4. به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب می تواند باعث بی حالی و کاهش انگیزه برای ورزش یا رژیم شود. بنابراین ، بهتر است حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. این باعث افزایش انرژی شما می شود و انگیزه بیشتری برای کار در آن روز ایجاد می کند.

5. به کلاس تناسب اندام گروهی بپیوندید

پیوستن به گروهی برای کار بر روی آن به شما کمک می کند تا انگیزه و مسئولیت پذیری خود را حفظ کنید. این یک راه سرگرم کننده برای داشتن تناسب اندام با ترک خانه است! اگر بدنبال سالن ورزشی هستید که کلاس های تناسب اندام را ارائه می دهد ، با مراجعه به وب سایت ما www.fitnessfor10.com ، Fitness را با 10 دلار بررسی کنید.

گروه رسانه ای آلفا

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید