مزایای ورزش در سلامت روانی کندی تناسب اندام

[ad_1]

آیا می دانید ورزش می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد؟ ما اغلب بر مزایای فیزیکی ورزش تمرکز می کنیم ، اما این واقعیت را نادیده می گیریم که مزایای روانی مهمی را نیز ارائه می دهد. اگر تا به حال این “سطح بالا” را تجربه کرده اید ، می دانید منظور ما چیست و تأثیرات ذهنی مثبت ورزش در مطالعات به خوبی ثبت شده است. به عنوان مثال ، جیمز بلومنتال ، دکتری. در دانشگاه دوک ، طی یک سری آزمایشات تصادفی مشخص شد که مزایای ورزش برای سلامت روان با درمان با داروهای ضد افسردگی قابل مقایسه است.

کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس

وقتی با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کنید ، احتمالاً ورزش دورترین چیزی است که از ذهن شما خارج می شود. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که حتی یک تمرین کم اثر می تواند یک ضد افسردگی قوی باشد. آنقدرها هم مهم نیست چی شما آن را انجام دهید ، فقط شما حرکت می کنید

با این وجود ، پیوستن به یک باشگاه بدنسازی به شما امکان می دهد تا انواع مختلفی از فعالیتهای خود را در خانه انتخاب کنید ، و این احتمال را پیدا کنید که از چیزی لذت ببرید. نه تنها این ، بلکه انتخاب سالنی که خدمات بدنسازی منحصر به فرد ارائه می دهد ، مانند مشاوره تغذیه رایگان ، راه دیگری برای بهبود وضعیت روانی شما است.

خواب بهتر

خواب ناکافی با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط است و مطالعات نشان می دهد که ورزش به شما کمک می کند سریعتر بخوابید ، بیشتر بخوابید و از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوید. شواهد واضح است: شروع یک برنامه ورزشی باعث می شود که در مدت زمان کوتاهی دوباره بخوابید.

بهبود تصویر شخصی

ورزش منظم و خواب ناشی از آن نه تنها ظاهر شما را بهبود می بخشد ، بلکه تعیین و دستیابی به اهداف کوچک می تواند برای عزت نفس شما معجزه کند. احساس اینکه می توانید کارهای بیشتری انجام دهید نیز می تواند باعث تقویت نفس شود. بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن یک برنامه ورزشی را شروع می کنند ، به سرعت به مزیت جانبی هیجان انگیز بهبود سطح استقامت پی می برند.

افزایش انرژی

این استقامت جدید نه تنها به شما در رسیدن به اهداف از نظر جسمی کمک می کند ، بلکه شما را به فعالیت های دیگر سوق می دهد. هر کسی که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کرده است می داند که انجام ساده ترین کارهای روزانه چقدر دشوار است ، به همین دلیل افزایش انرژی یکی از بزرگترین مزایای ورزش منظم است.

چه طور باید شروع کرد

در حالی که ورزش در نهایت بهره وری شما را افزایش می دهد ، شروع به کار دشوار است هنگامی که مسائل مربوط به سلامت روان انرژی شما را می گیرد. در هنگام شروع برنامه تناسب اندام ، مواردی را باید در نظر داشته باشید.

نحوه شروع و پیروی از یک روال آموزشی

Kennedy Fitness دارای چندین مکان در South Jersey است. اگر به دنبال اطلاعاتی در مورد سالن بدنسازی ما با استخر در تورنسویل ، نیوجرسی یا هر یک از مکانهای جنوبی جرسی ما هستید ، لطفاً امروز با ما تماس بگیرید.



[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید