چگونه سال جدید را با ورزش شروع کنیم

[ad_1]

یکی از رایج ترین تصمیمات سال نو برای افراد شکل گرفتن است ، اما با سبک زندگی شلوغ ، دستیابی به این هدف دشوار می شود. طبق گزارش UAB Medicine ، “کمتر از 8 people مردم به تصمیمات سال نو خود پایبند هستند.” این یک دستاورد دشوار است و می تواند برای افرادی که برای رسیدن به اهداف سلامتی خود تلاش می کنند دلهره آور باشد ، اما ما اینجا هستیم تا بهترین توصیه ها را برای حفظ تصمیم خود به شما ارائه دهیم.

بنابراین چگونه مطمئن می شوید که امسال به اهداف خود دست یافته اید؟

انتظارات واقع بینانه داشته باشید

وقتی می نشینید و لیست اهداف خود را در سال 2021 مرور می کنید ، مطمئن شوید که واقع بین هستید. انتخاب “دویدن ماراتن” به عنوان یک هدف در سال ساده تر از انجام آن است. در حالی که این امکان وجود دارد ، حتماً برنامه ، سطح تخصص تناسب اندام و شیوه زندگی خود را در نظر بگیرید. وقتی به راه حل خود فکر می کنید ، با مراحل کوچک قابل اندازه گیری شروع کنید. به جای رسیدن به هدف رسیدن به تناسب اندام ، سعی کنید دقیق تر باشید. یک مثال خوب این است که “تا فوریه تا 5 مایل کار کنید.” این نوع اهداف شما را کمتر تحت فشار قرار می دهد و هنگامی که به آن هدف رسیدید ، می توانید به فکر اهداف بزرگتر باشید.

فروشگاه سالم

اگر در خانه غذای ناسالم دارید ، خارج از پیست راحت می توانید از پیست خارج شوید. هنگامی که برای خرید در خواربار فروشی می روید ، حتماً یک لیست از قبل بنویسید. هنگام نوشتن یک لیست ، به احتمال زیاد به موارد موجود در آن لیست پایبند خواهید بود و احتمال خریدهای ناگهانی نیز کمتر است. سعی کنید قبل از خرید نیز یک وعده غذایی سالم بخورید. اگر با معده خالی خرید می کنید ، ممکن است غذای ناسالم بیشتری از آنچه انتظار می رود خریداری کنید.

همیشه می توان آن را دوباره راه اندازی کرد.

معمولاً هنگام شروع حرکت فیزیکی از واگن ، زمین گیر می شوید ، اما بازگشت به واگن مهمترین قسمت برای رسیدن به اهداف است. اگر یک یا دو بار به هم ریختید ، دوباره شروع کنید و به تشویق ادامه دهید. کمک به داشتن مسئولیت شریک در ابتدای کار کمک می کند ، بنابراین می توانید نحوه ورزش و تغذیه سالم را با یکدیگر بررسی کنید. با وجود اینکه ما در یک بیماری همه گیر هستیم ، باز هم می توان شریک کاری داشت. سعی کنید از برنامه ها ، متن گروهی و تماس تصویری برای همکاری استفاده کنید.

یک ورزشگاه محلی برای 10 نفر در منطقه خود پیدا کنید

هنگامی که ورزش را به عنوان یک مبتدی شروع می کنید ، شروع به اشتراک در باشگاه می تواند مفید باشد. سعی کنید یک سالن بدنسازی مقرون به صرفه با کلاسها و تجهیزات خوب پیدا کنید. پرداخت هزینه اشتراک نیز به شما انگیزه می دهد تا هرچه بیشتر ارزش و آموزش پول خود را دریافت کنید.

آیا برای حفظ تناسب اندام در سال جدید به کمک نیاز دارید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر.

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید