لوازم اصلی انباری سالم | تناسب اندام کندی

[ad_1]

اگر کارفرمای شما به شما این فرصت را می دهد که در یکی از برنامه های متعدد سلامتی شرکت ما در کوهستان شرکت کنید. لورل ، نیوجرسی ، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که تا چه حد می توان شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم کرد. به هر حال ، شما ممکن است در گذشته رژیم های موفقیت آمیزی را امتحان کرده باشید یا فقط به وزنه برداری یا تمرینات قلبی متکی باشید تا از نظر جسمانی به اهداف خود برسید.

شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم برای همه متفاوت است ، اما اغلب به معنی ایجاد رژیم غذایی مغذی تر برای وعده های غذایی روزانه است. در اینجا برخی از بهترین چیزهایی که باید در انبار نگهداری کنید ، اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم را شروع کنید ، آمده است.

عدس و حبوبات

عدس و حبوبات منابع عالی مواد مغذی و پروتئین هستند بدون افزودن چربی های ناسالم یا مواد غیر ضروری و بالقوه مضر به آنچه می پزید. آنها اغلب می توانند گوشت را جایگزین تاکو ، سوپ یا حتی سالاد کنند تا پروتئین بیشتری به بدن برسد.

علاوه بر داشتن عدس و حبوبات در دست ، شما همچنین باید کنسرو لوبیا را در قفسه های انبار قرار دهید تا زمان مورد نیاز برای پخت یک غذای سالم در عصر شلوغ روز هفته را کاهش دهید.

غلات کامل

رژیم غذایی سالم نیاز به کمک برخی کربوهیدرات ها دارد. کربوهیدراتهای پیچیده ، مانند غلات کامل ، ماکارونی گندم کامل ، جو دوسر و غیره ، منابع بسیار خوبی از انرژی را برای بدن شما فراهم می کنند زیرا با سرعت کمتری نسبت به جایگزین ها هضم می شوند. اگر کمی زمان بیشتری برای تهیه آن داشته باشید ، برنج قهوه ای نیز می تواند یک انتخاب خوب برای تغذیه سالم باشد.

گزینه های یخچال و یخ زده

یک متخصص تغذیه همیشه از نگهداری برخی از اقلام با ماندگاری طولانی تر ، حتی در صورت نیاز به کمی یخچال ، حمایت می کند. به عنوان مثال ، تخم مرغ و شیر بادام اغلب می توانند چند هفته در یخچال بدون خراب شدن دوام بیاورند و منابع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی هستند که به شما کمک می کند در طول روز سیر شوید.

در پیشانی یخ زده ، می خواهید مطمئن شوید که همیشه یک کیسه سبزیجات مخلوط در فریزر وجود دارد که می توانید در یک لحظه آن را بیرون بیاورید. در حالی که میوه ها و سبزیجات تازه هنوز بر منجمد ترجیح داده می شوند (برای طعم و مزه ، اگر چیز دیگری نباشد) ، سبزیجات منجمد را می توان به سرعت بخارپز یا سرخ کرد ، بنابراین می توانید از آنها استفاده کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اصول اولیه انبار خانه و یا صحبت در مورد برنامه های سلامتی شرکت های موجود در ساوت جرسی ، همین امروز با ما تماس بگیرید.



[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید