16 راه برای افزایش اشتها


برخی از غذاها می توانند هضم را به تاخیر بیندازند و گاز تولید کنند که می تواند منجر به احساس سنگینی معده و کاهش اشتها شود.

نوعی چاشنی به نام گیاهان و ادویه های ضد نفخ می تواند به کاهش نفخ و نفخ و بهبود اشتها کمک کند. آنها همچنین می توانند تولید صفرا را برای تسهیل هضم چربی تحریک کنند ( ۱۱ ).

چند نمونه از گیاهان و ادویه های ضد نفخ عبارتند از رازیانه، نعناع، ​​فلفل سیاه، گشنیز، نعناع، ​​زنجبیل و دارچین ( ۱۱ ).

این گیاهان و ادویه‌ها علاوه بر کمک به کاهش احساس سنگینی معده، می‌توانند به جذاب‌تر کردن وعده‌های غذایی شما کمک کنند. وقتی غذای شما بو و طعم مطبوعی دارد، می تواند اشتهای شما را تحریک کند ( ۱۲ ).

تونیک های تلخ نوعی دیگر از تهیه گیاهان دارویی هستند که می توانند با تحریک تولید آنزیم های گوارشی به افزایش اشتها کمک کنند. نمونه‌هایی از مقوی‌های تلخ عبارتند از: جنس، خار مریم و صدف ( ۱۳ ).

می توانید برخی از این سبزی ها، ادویه ها یا تلخی ها را با پختن با آنها وارد رژیم غذایی خود کنید و یا می توانید آنها را به صورت دمنوش یا تنتور مصرف کنید.

خلاصه: برخی از گیاهان، ادویه ها و مقوی های تلخ می توانند اشتهای شما را با کمک به هضم غذا و کاهش گاز معده بهبود بخشند و در عین حال غذای شما را جذاب تر کنند.



Source link