چه بیکن چقدر است؟ آیا بیکن مرغ بهتر است یا گوشت؟- مینت


در جمع غذاهای صبحانه، احتمالا به بیکن هم رفته اید. این برش های نواری شکل خوشمزه و خوراک به معنای واقعی کلمه صبحانه را درخشان و کامل و مصرف می کند صبحانه برای لاغری را تکمیل می کند. پس لازم است برای خواندن این مقاله وقت بیشتری بگذارید تا درمورد بیکن شود و همچنین ارزش غذایی آن در رژیم غذایی لاغری بیشتر بدانید.

میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟🤩

همین الان اپلیکیشن مینت رو کن تا بتونی ماهی ۵ نصب بدون محدودیت غذایی، کم کنی💪

بیکن و ارزش غذایی آن

هر صد گرم بیکن مرغ حاوی مقدار مشخصی از درشت مغذی است که در جدول خوردن این نوع پرورش میبینید. همچنین اطلاعاتی در مورد ارزش غذایی آن در ادامه میخوانید:

کلسترول: 30 میلی گرم گرم (10 درصد نیاز مصرف روزانه بدن)

سدیم: 150 میلی گرم گرم (6 درصد نیاز مصرف روزانه بدن)

پتاسیم: 144 میلی گرم گرم (3 درصد مصرف روزانه بدن)

فیبر رژیمی: 0 گرم ( 0 % نیاز مصرف روزانه بدن)

قند: 1 گرم + 1 گرم شکر افزوده

ویتامین D: 0% نیاز مصرف روزانه بدن

کلسیم: 0 % نیاز مصرفی روزانه بدن

آهن: 0 % نیاز مصرف روزانه بدن

آیا بیکن مرغ یک غذای سالم است؟

بیکن مرغ بیشتر و بالاتر در مقایسه با بیکن گوشت خوک است. بنابراین اگر قرار باشد آن را با بیکن خوک مقایسه کنیم، اولی غذای سالم تری است و می توانی آن را برای رژیم لاغری خود در نظر بگیرید.

البته ناگفته نماند که بیکن نوعی گوشت فرآوری شده است که کمتر و کمتر در مقایسه با بیکن سنتی غیرکارخانه ای دارد. همچنین نگهدارنده آن هشدارهایی درمورد افزایش خطر سرطان می دهد. با این اوصاف و با وجود جایگزین های غذایی به جای بیکن مرغ، بهتر است در مصرف آن حدتعادل را رعایت کنید.

مقدار بیکن توصیه شده در رژیم غذایی چقدر است؟

28 گرم بیکن معمولی برای بشقاب صبحانه شما کافی است. همچنین می توانید در کنار سیب زمینی کبابی آن را سرو کنید. توجه داشته باشيد كه 28 گرم از اين ماده غذايي، حتي با وجود بيش از حد ميزان، شامل 140 بار است. یعنی معادل یک لیوان شیر کم چرب یا دو برش کوچک نان غلات کامل.

توصیه می کنیم برش های نازک تر را انتخاب کنید تا بیکن مرغ به 105 کیلوکالری و 5/7 گرم در هر 28 گرم برسد.

بنابر داده های رژیمی وزارت کشاورزی USDA، بیکن حتی جزوه پانزده منبع غذایی اصلی به دلیل دلیل کل بین بزرگسالان آمریکا در میانه دهه 90 میلادی بود که سوسیس و کالباس در رتبه دوازده و تخمین پرندگان در رتبه چهارده قرار داشتند. همچنین بیکن جزوه پانزده منبع غذایی اصلی از نظر تجربه اشباع نبود که سوسیس در رتبه دوازده و تخم پرندگان در رتبه پانزده قرار داشت.

آیا بیکن مرغ سالم است؟

بیکن و مرغ هردو غذاهای پرکالری هستند. بیکن 375 % افزایش در مقایسه با مرغ دارد با 898 کالری در هر 100 گرم دربرابر 189 کالری در هر صد گرم.

مقایسه بیکن مرغ با انواع دیگر بیکن متفاوت است.

مقایسه بیکن مرغ با انواع دیگر بیکن متفاوت است.

توجه داشته باشید که بیکن مرغ پرورش اندکی دارد ولی درصد آن بالاست و میزان کربوهیدرات موجود در آن به اندازه کربوهیدرات مرغ است. اگر بخواهیم درشت مغذی های موجود در بیکن را با میزان مرغ مقایسه کنیم نسبت به مغذی ها در اولی 0:0:100 و برای دومی 49:0:51 است.

مواد تشکیل دهنده بیکن مرغ

تنوع بیکن مرغ شامل بیکن معمولی با گوشت کامل مرغ می شود. این نوع پرورش اندک و پایینی دارد که با بیکن دودی خوک باید مقایسه شود که میزان دومی بالاتر باشد.

بیکن مرغ را هم به تنهایی و هم همراه با گروه های غذایی دیگر یا درکنار غذاهایی مثل سوپ، ساندویچ، سالاد، انواع نان میل کنید.

آیا بیکن با گوشت آماده می شود؟

شاید بهتر باشد تعریفی از « گوشت قرمز » و « گوشت فرآوری شده » داشته باشید. بنابراین پیش از مصرف مقدار مصرف رژیم غذایی خود لازم است این دو عبارت را تعریف کنیم.

همه انواع گوشت گوساله، گاو و خوک به عنوان گوشت قرمز شناخته می شوند. اما بیکن و سوسیس در هرشکلی که آماده شود ( مرغ یا بوقلمون، گوشت های رستورانی، پخته شده، سالامی یا هات داگ) از نوع فرآوری شده اند. اما گوشت مرغ تازه (سینه، ران و بال خام)، بوقلمون (گوشت کامل)، ماهی و حتی محصولاتی مانند گوشت چرخ کرده از گوشت گوشت های فرآوری شده است.

چگونه بیکن را بسوزانم؟

برای اینکه بتوانید فعالیت دو برش بیکن مرغ را بسوزانید انجام دهید:

پیاده روی ( 4 کیلومتر در ساعت): 9 دقیقه

دویدن ( 9 کیلومتر در ساعت): 3 دقیقه

دوچرخه سواری ( 16 کیلومتر در ساعت): 5 دقیقه

سخن پایانی

وعده صبحانه یکی از وعده های مهم برای کاهش وزن به تعداد می رود. بنابراین توصیه می شود از همه گروه های غذایی برای آن داشته باشید. بیکن مرغ به عنوان تامینی می تواند بخشی از نیاز شما به پرورش را تامین کند.

اما توجه داشته باشید که بیشترین مقدار بیکن مرغ را برای امتحان کنید و از این بابت بهتر است در مصرف آن مصرف کنید.

منبع: verymeaty

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟