مرغ بالزامیک آب پز


مرغ بالزامیک آب پز

مرغ بالزامیک آب پز
عنوان اضافه کنید

مواد برای دستور پخت:

6 نصف سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان
1 قاشق چایخوری نمک سیر
فلفل سیاه آسیاب شده برای طعم دادن
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 پیاز، ریز خرد شده
می توانید 1 (14.5 اونس) گوجه فرنگی بخورید
فنجان دوست سرکه بالزامیک
1 قاشق چایخوری ریحان خشک
1 قاشق چایخوری جعفری خشک
حنای خشک 1 قاشق چایخوری
آویشن خشک قاشق Ym

مرغ بالزامیک آب پز

مرغ بالزامیک آب پز



رهنمودها


فاز 1

دو طرف سینه مرغ را با نمک سیر و فلفل مزه دار کنید.

فاز 2
روغن زیتون را در تابه ای روی حرارت متوسط ​​گرم کنید؛ سینه های مرغ پخته شده را بپزید تا مرغ قهوه ای شود، از هر طرف 3 تا 4 دقیقه. پیاز را اضافه کنید؛ 3 تا 4 دقیقه بپزید تا پیازها قهوه ای شوند و تکان دهید.

مرحله 3
گوجه فرنگی و سرکه بلوس را روی مرغ بریزید. با ریحان، جعفری، رزماری و آویشن مزه دار کنید. آنقدر هم بزنید تا مرغ دیگر صورتی نشود و آب آن حدود 15 دقیقه بماند. یک دماسنج خواندن آنی که در مرکز قرار داده شده است باید حداقل 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) را نشان دهد.

مرغ بالزامیک آب پز

یک نکته همراه

فویل آلومینیومی Reynolds® را می توان برای مرطوب نگه داشتن غذا استفاده کرد، می توان آن را به طور یکنواخت پخت و تمیز کردن را آسان تر کرد.


واقعیت تغذیه

در هر وعده:
196 کالری؛ 7 گرم چربی کل؛ 61 میلی گرم کلسترول؛ 511 میلی گرم سدیم 7.6 گرم کربوهیدرات؛ 23.8 گرم پروتئین؛ تغذیه کامل

مرغ بالزامیک آب پز

متشکرم