قرار گرفتن در معرض آفتاب مناسب برای به حداقل رساندن خطرات احتمالی


روزهای گرم تابستان در حال نزدیک شدن هستند و بسیاری از ما قصد داریم پوست خود را در روزهای گرم تابستان مرطوب کنیم، اما آفتاب داغ قوانین و مقررات مهمی دارد که باید در نظر داشته باشیم. در ادامه این اصول را توضیح می دهیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

آفتاب سوختگی یعنی چه؟

آفتاب سوختگی به معنای نشستن یا دراز کشیدن زیر نور خورشید است که ممکن است باعث تیره شدن پوست نیز شود. نور خورشید باعث افزایش سطح سروتونین در بدن و در نتیجه کاهش اضطراب می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین ویتامین D تولید می کند که برای سلامتی ما مفید است، اما باید خطرات نور خورشید را نیز در نظر بگیریم.

خطرات احتمالی قرار گرفتن در معرض نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند مضر باشد، به خصوص اگر استفاده از ضد آفتاب را فراموش کرده باشید. این خطرات عبارتند از:

در اینجا چند پیشنهاد در مورد نحوه ظاهر یا گرفتن وقت برای آفتاب گرفتن وجود دارد.

چگونه می توان خورشید را پیدا کرد؟

1. از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید

اگر می خواهید ضد آفتاب بخرید، کافی است به SPF نگاه کنید و کلمه “طیف گسترده” را در محصول جستجو کنید. این اصطلاح به معنای محافظت خوب در برابر آفتاب برای محافظت در برابر اشعه های UVA (پیری پوست) و UVB (سوختگی پوست) است. اگر پوست روشنی دارید می توانید ضدآفتاب SPF30 و SPF50 بخرید و اگر پوستتان خیلی تیره است SPF15 هم برایتان خوب است.

2. زمان مناسب برای آفتاب گرفتن را انتخاب کنید

آفتاب از ظهر تا ساعت 15 اثر قوی دارد و در نتیجه به سرعت پوست را می سوزاند، اما بسیار خطرناک نیز هست و اشعه آسیب زیادی به پوست وارد می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را افزایش می دهد. . اگر پوست سفیدی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر آفتاب سوخته شوید.

3. هر از گاهی به سایه ها بروید

به گفته دکتر Drs، اگر از گرمای خورشید استراحت کنید و مدتی در سایه بمانید، هر دو دوباره پوست خود را آرام خواهید کرد. فرانک شوانکه، برنزه شدن طبیعی خواهد بود و برای مدت طولانی دوام خواهد داشت. بنابراین سعی نکنید خیلی سریع زیر نور خورشید بدرخشید.

4. نصب صحیح را نادیده نگیرید

استفاده از کلاه و عینک آفتابی را در زمان گرما فراموش نکنید و قسمت هایی از پوست آفتاب سوخته خود را با لباس مناسب بپوشانید.

5. به جای ضد آفتاب از مکمل ها استفاده کنید

به طور کلی محصولاتی که روند برنزه شدن را تسریع می کنند، انتخاب مناسبی برای آفتاب سالم و طبیعی نیستند و بهتر است از مواد حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. این مواد به سلول های پوست کمک می کنند تا بهتر با اشعه های مضر خورشید مقابله کنند.

توجه داشته باشید که ضدآفتاب ها و روغن ها با ضدآفتاب ها متفاوت هستند و به هر حال باید از ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر مکمل مصرف می کنید.

6. تغذیه مناسب داشته باشید

برخی از غذاها برای محافظت از پوست بسیار مفید هستند، به عنوان مثال آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی و سبزیجات با برگ های قرمز تا 33 درصد از پوست در برابر نور مضر خورشید محافظت می کنند. شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها نیز در پیشگیری از آفتاب سوختگی موثر است و گفته می شود کافئین به پیشگیری از سرطان پوست کمک می کند.

سوالات متداول در مورد گرمایش خورشیدی

1. بهترین زمان برای آفتاب سوختگی چه زمانی است؟

آفتاب از ظهر تا ساعت 15 اثر قوی دارد و در نتیجه به سرعت پوست را می سوزاند، اما بسیار خطرناک نیز هست و اشعه آسیب زیادی به پوست وارد می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را افزایش می دهد. . اگر پوست سفیدی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر آفتاب سوخته شوید.

2. فواید آفتاب سوختگی چیست؟

3. بعد از غروب آفتاب چه مواردی را باید در نظر گرفت؟

اگر بعد از آفتاب سوختگی احساس می کنید پوستتان خشک شده است از انواع محصولات مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید. همچنین سعی کنید مایعات بیشتری بنوشید.

4. چه زمانی ضد آفتاب را تمدید کنیم؟

هر 2 ساعت یکبار ضد آفتاب بزنید.

5. آیا پوشک جایگزین خوبی برای آفتاب سوختگی است؟

خیر این دستگاه ها باعث قرمز شدن پوست می شوند و در صورت استفاده زیاد از آن ممکن است به سرطان پوست مبتلا شوید.

نتایجی که اظهار شده

در این مقاله نکاتی را برای آفتاب سوختگی و رنگ پوست طبیعی بیان کرده ایم. با رعایت این نکات می توانید از تابستان لذت ببرید. اگر این مقاله را دوست داشتید، می توانید آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید.

او می گوید

آیا شما هم از طرفداران پوست های برنزه هستید؟ آیا نکات ذکر شده در بالا برای شما مفید بوده است؟ لطفا دانش و ایده خود را در قسمت نظرات با ما و سایر مخاطبان به اشتراک بگذارید.

هشدار! این مقاله فقط جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص مشورت کنید. اطلاعات اضافی div: خالی {نمایش: هیچ؛}. Chetor__product__box> .row> .col-md-4 {text-align: center}]]اگر می خواهید دلیل رفتار بسیاری از شرکای عاطفی یا خودتان در یک رابطه را بفهمید، حتما این کتاب را بخوانید.