راه حل های تقویت اسپرم چیست؟ بایدها و نبایدها در مورد سلامت اسپرم


اگر روزها تلاش برای باردار شدن احتمالاً با مشکلاتی که ممکن است در دوران بارداری با همسرتان ایجاد شود یا به وجود بیاید آشنا هستید. نارسایی تخمک گذاری، کیست های تخمدان، اختلال نعوظ، کمیت و کیفیت اسپرم و موارد بی شمار دیگر پس از آشنایی بیشتر با دنیای ناباروری زوجین توجه شما را به خود جلب می کند.

وارد برنامه شوید

تیم سلامت اپلیکیشن نعنا با تلاش مستمر و متمرکز موفق به ارائه اپلیکیشن نعناع با هدف افزایش آگاهی از بارداری هدفمند شده است. با دانلود رایگان این برنامه و با رعایت نکات مهم از جمله غذای باروری می توانید در مدت 6-2 ماه به آرزوی خود یعنی بچه دار شدن برسید.

چگونه می توانم در مدت زمان کوتاهی باردار شوم؟ 🤰

با کمک مسیر بارداری اپلیکیشن نعنا، شما بین دو تا ۶ ماهگی باردار خواهید شد😇 حالا می توانید جنسیت فرزند آینده خود را انتخاب کنید، پسر یا دختر👶👧 همین الان اپلیکیشن نعنا را نصب کنید و و شرایط همسر شما توسط پزشکان به صورت رایگان بررسی می شود. در مورد جزئیات آگاه باشید.

از همان ابتدا باید گفت که دانستن سبک زندگی و اینکه کدام جنبه های سبک زندگی سالم تاثیر زیادی بر کیفیت اسپرم دارد و از چه روش هایی برای تقویت اسپرم باید استفاده کرد.

در روزهای تلاش برای باردار شدن نکات و داستان های زیادی زوجین را به خود جذب می کند و اگر شما را به خواندن مقاله امروز راه های تقویت اسپرم با حوصله و دقت دعوت کنیم، مطمئناً برای شما جالب خواهد بود زیرا سلامت دستگاه تناسلی مردان یکی است. برای تعیین ویژگی های باروری مردانه و بارداری زنان، بر اساس یافته ها و مطالعات جدید، اهمیت آن افزایش یافته است.

سلامت اسپرم چگونه تعیین می شود؟

سلامت و عملکرد مناسب اسپرم این امر به عوامل زیادی از جمله تعداد، حرکت و شکل یا بافت اسپرم بستگی دارد. با هم بیشتر یاد می گیریم:

عدد- اگر نعوظ دارید و اسپرم به صورت نعوظ از آلت تناسلی شما خارج می شود، پس بارور هستید. اسپرم با یک بار انزال از بیضه خارج می شود و حداقل 15 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر منی وجود دارد. مقدار بسیار کمی اسپرم در هنگام انزال می تواند باردار شدن را برای زن دشوار کند. زیرا:

“حداقل تعداد اسپرماحتمال بارور شدن تخمک زن نیز کاهش می یابد.”

جنبش– یکی از موارد قبل از اقدام برای تقویت اسپرم بررسی حرکت آن است. برای لقاح تخمک، اسپرم باید حرکت کند، یعنی در اطراف دهانه رحم شناور شود و به رحم و لوله های فالوپ برسد. این پدیده به عنوان حرکت شناخته می شود.

اگر حداقل 40 درصد از اسپرم مرد متحرک باشد، احتمال بارور کردن زن بیشتر است.

چگونه می توانید راه های تقویت اسپرم را بدانید؟

ساختار و بافت– جالبه بدونی یک اسپرم سالم و معمولی دارای سر گرد و دم بلند است و این به نظر می رسد که آن را به خوبی کار کند. البته به این معنی نیست که این عامل به اندازه تعداد و جریان اسپرم مهم نیست، بلکه هر ظاهر اسپرم طبیعی است که مردان فرصت های بیشتری داشته باشند ناباروری مردانه بسیار کوچک است.

اگر مجبور به افزایش اسپرم شویم چه اتفاقی می افتد؟

مشکلات سلامتی مختلفی وجود دارد که باعث ناباروری می شود. با هم بیشتر یاد می گیریم:

اختلال در عملکرد هیپوتالاموس یا غده هیپوفیز– دو قسمت از مغز دستور تولید تستوسترون و اسپرم را در بیضه های مردانه می دهد (هیپوگنادیسم ثانویه؛ ناتوانی در تولید تستوسترون یا اسپرم).

بیماری های بیضه

اختلالات انتقال اسپرم

البته بحثی نیست که سن نیز در بروز مشکلات ناباروری نقش دارد. قدرت حرکت اسپرم و ظاهر سالم و طبیعی آن با گذشت زمان و افزایش سن کاهش می یابد، به خصوص بعد از پنجاه سال باید منتظر علائم آن بود.

راه های تقویت اسپرم چیست؟

خبر خوب این است که می توانید چند قدم ساده برای تقویت اسپرم خود بردارید. چگونه با هم بیشتر بیاموزیم:

مدیریت وزن سالم– طبق برخی مطالعات، افزایش شاخص توده بدنی (BMI) با کاهش تعداد و حرکت اسپرم مرتبط است.

تصویر شاخص توده بدنی

غذا یا غذای باروری سالم – اگر قصد بارداری دارید، شما و همسرتان باید به یک رژیم غذایی اولیه و سالم پایبند باشید. در این رژیم غذایی مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان و افزایش شانس تقویت اسپرم توصیه می شود.

پیشگیری از بیماری های مقاربتی بیماری های مقاربتی- لازم به یادآوری است که دو بیماری خطرناک و شایع هستند کلامیدیا و سوزاک باعث ناباروری در مردان می شود. بنابراین توصیه می کنیم نسبت به رابطه جنسی سالم حساس باشید و اعتماد به نفس داشته باشید کاندوم مردانه یا کاندوم زنانه از آن برای رابطه جنسی خود استفاده کنید.

استرس جایز نیست– خوب است بدانید که استرس عملکرد جنسی را کاهش می دهد و باعث اختلال در هورمون هایی می شود که بر تولید اسپرم تاثیر می گذارد. بنابراین، اگر می خواهید برای تقویت اسپرم خود اقدام کنید، حتما به سلامت روان خود توجه ویژه ای داشته باشید.

فعالیت بدنی و ورزش– ورزش متوسط ​​سطح آنزیم های آنتی اکسیدانی قوی را افزایش می دهد و این امر در تولید اسپرم نقش دارد.

از مواد سمی دوری کنیدقرار گرفتن در معرض آفت کش ها، سرب و سایر سموم بر کیفیت و کمیت اسپرم شما تأثیر می گذارد. فراموش نکنید اگر مجبورید در چنین منطقه ای کار کنید، با حفظ ایمنی کامل در منطقه حضور داشته باشید. به عنوان مثال، در مورد پوشیدن لباس و تجهیزات محافظ در محل کار خود حساس باشید و از تماس پوست با مواد شیمیایی خودداری کنید.

خونسرد بمان– افزایش دمای کیسه بیضه باعث کاهش تولید اسپرم می شود. کارشناسان توصیه می کنند از پوشیدن لباس های تنگ، نشستن طولانی مدت، اجتناب از سونا و حمام، و قرار دادن کیسه بیضه در معرض وسایل داغ مانند لپ تاپ خودداری کنید. البته به این معنی نیست که مزایای تماشای این موارد به طور کامل تایید نشده است.

و نکته آخر اینکه شیمی درمانی و پرتودرمانی سرطان باعث کاهش تولید اسپرم و ناباروری مردان می شود که می تواند دائمی باشد. بهتر است قبل از شروع درمان در مورد ذخیره اسپرم با پزشک صحبت کنید.

مصرف ویتامین ها سی کافیحتما در مورد نقش مهم ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی شنیده اید. حجم زیادی از ادبیات علمی نشان می دهد که مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C ممکن است باروری را بهبود بخشد.

خوب است بدانید که استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که سطح ROS از خط هشدار عبور کند. دلیل آن وضعیت ناتوانی آنتی اکسیدان های بدن به دلیل بیماری ها، افزایش سن یا سبک زندگی نامناسب یا آلودگی های محیطی است.

ناگفته نماند که برخی شواهد علمی وجود دارد که به تاثیر استرس اکسیداتیو و سطوح بسیار بالای ROS بر احتمال ناباروری در مردان اشاره دارد. بنابراین، مصرف کافی آنتی اکسیدان ها، از جمله ویتامین C، ممکن است در برابر تعدادی از این استرس های مضر عمل کند.

در یک مطالعه بر روی مردان نابارور، مشخص شد که مصرف 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C دو بار در روز به مدت 2 ماه باعث افزایش حرکت اسپرم تا 92٪ و افزایش تعداد اسپرم تا بیش از 100٪ شد. پیروی از این دستورالعمل همچنین درصد اسپرم های ناتوان را تا حدود 55 درصد کاهش می دهد.

همچنین باید اضافه کنیم که مکمل های ویتامین C به طور قابل توجهی تعداد و حرکت اسپرم را بهبود می بخشد و در عین حال تعداد سلول های منفی را کاهش می دهد.

چه عواملی سلامت اسپرم را تهدید می کند؟

اسپرم نیز تحت تأثیر عوامل محیطی قرار می گیرد و مثلاً وقتی بدن در محیط بسیار گرم قرار می گیرد یا در معرض مواد سمی قرار می گیرد، سلامت آن به خطر می افتد. بنابراین، اگر قصد محافظت از باروری مردانه خود را دارید، باید تا حد امکان به موارد زیر توجه کنید:

سیگار نکشمردان سیگاری احتمالاً اسپرم کمتری دارند. نکاتی برای ترک سیگار آنها را تا حد امکان عمیقاً به خاطر بسپارید و دنبال کنید.

◄ پرهیز از نوشیدنی های الکلی – جهت اطلاع باید بگوییم که مصرف زیاد مشروبات الکلی میزان تولید تستوسترون را کاهش داده و بر میزان تولید اسپرم تاثیر می گذارد.

رابطه سیگار و تقویت اسپرم بسیار نزدیک و تعیین کننده است!

◄ حذف روان کننده از مقاربت – تعریف تاپینگ این یک روان کننده خارجی است که برای نفوذ در هنگام رابطه جنسی استفاده می شود. البته تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر روغن بر باروری لازم است، اما بهتر است این عامل را در حین رابطه جنسی کنار بگذارید.

صرف نظر از خواص تقویت کننده اسپرم، می توانید به جای روان کننده از روغن بچه، روغن کانولا یا سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

◄ مصرف دارو زیر نظر پزشک – داروهایی مانند مسدود کننده کانال کلسیم، داروهای ضد افسردگی، ضد آندروژن از جمله داروهایی هستند که در باروری مردان مشکل ایجاد می کنند. استروئیدهای آنابولیک (داروهای تقویت کننده در بدنسازی) نیز همین اثر را دارند.

چه زمانی به کمک نیاز دارم؟

توصیه نعنا به شما این است که برای بهبود کیفیت زندگی خود برنامه ریزی کنید و هر زمان که می توانید نکات ذکر شده در قسمت بالا را در نظر داشته باشید و رعایت کنید. زیرا با مشاهده این جزئیات بسیار مهم، شانس باروری خود را افزایش می دهید.

اگر شما و همسرتان بعد از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده نابارور هستید، باید آزمایش باروری بدهید. متخصص باروری می تواند علت مشکل را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای باردار شدن شما و همسرتان پیشنهاد دهد.

حرف ما با شماست

موضوع باروری مردان و تقویت اسپرم موضوعی است که در چند دهه گذشته بسیار مورد توجه قرار گرفته است که مهمترین دلیل آن بی توجهی مردان یا بی توجهی به سلامت دستگاه تناسلی و نادیده گرفتن اثرات آن بر سلامتی و همچنین اسپرم است. در بارداری در زنان

اگر سیگار می‌کشید، الکل می‌نوشید، ورزش نمی‌کنید، بدن خود را در معرض گرمای بیش از حد قرار می‌دهید و از داروهای تقویت‌کننده عملکرد استفاده می‌کنید، باید بگوییم که ممکن است مردانی را در خود پیدا نکنید. بنابراین با مشاهده این موارد می توانید گام موثری در جهت تقویت اسپرم و مراقبت از آن و در نهایت بچه دار شدن بردارید.

منبع: mayoclinic, healthline