راز کاهش وزن با سرکه سیب (به طور منظم)


کاهش وزن با سرکه سیب (سرکه سیب) یکی از محبوب ترین راه های کاهش وزن است که در وابستگی به آن پرداخته شده است. کاهش وزن با استفاده از سرکه سیب یکی از راهکارهایی است که در ادامه این مقاله از سایتی کوچک به آن خواهم پرداخت. بله، در قسمت مشاوره لاغری آنلاین نیز از این روش ها استفاده کرده ام.

بهترین راه کاهش وزن با سرکه سیب چیست؟

هزاران سال است که از سرکه سیب برای مصارف مختلف استفاده می شود.

سرکه سیب اغلب در نگهداری و پخت غذا استفاده می شود، اما مطالعات نشان داده است که سرکه سیب فواید زیادی در کاهش قند خون در افراد دیابتی و افراد سالم دارد.

اما سوال اینجاست که آیا سرکه سیب می تواند به کاهش وزن و کاهش وزن کمک کند؟ تفاوت بین کاهش وزن و سرکه سیب چیست؟

باید بدانید که امروزه استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن رواج یافته و بسیاری از افراد لاغری را معجزه می دانند! این موضوع ما را بر آن داشت تا در مورد کاهش وزن با سرکه سیب بنویسیم.

البته قبلا در مقاله رژیم لاغری رایگان در مورد کاهش وزن با سرکه سیب پخته شده توضیح داده ام.

سرکه سیب چیست؟

دو هزار سال پیش، بقراط، پدر علم پزشکی، از سرکه برای تمیز کردن و ضد عفونی کردن زخم ها استفاده می کرد.

سرکه سیب معمولا از دو قاشق غذاخوری آب سیب تخمیر شده تهیه می شود

در مرحله اول سیب ها را تمیز و خرد کرده و با مایه مخلوط کنید تا شکر به الکل تبدیل شود.

در مرحله دوم، باکتری برای تبدیل الکل به اسید استیک اضافه می شود. تولید سرکه سیب طبیعی و سنتی معمولا حدود یک ماه طول می کشد.

مهمترین جزء سرکه سیب چیست؟

اگر از آقای مردانی، ماده موثره سرکه سیب چیست به شما می گویم استیک اسید این است. اگرچه به عنوان اسید اتانوئیک نیز شناخته می شود.

این ترکیب طبیعی باعث ایجاد عطر قوی و طعم ترش سرکه سیب می شود. میزان اسید استیک موجود در سرکه سیب حدود 5 تا 6 درصد است. سرکه سیب همچنین حاوی مقادیر کمی اسیدهای دیگر مانند اسید مالیک و آب است

می توان گفت که سرکه سیب عملاً بدون کالری است، زیرا در 15 میلی لیتر آن سه کالری دارد و از این نظر می گوییم کربوهیدرات ندارد. در این مقاله کاهش وزن با سرکه سیب ما همچنین مطالب تحقیقاتی را با شما به اشتراک می گذاریم.

pH سرکه سیب چقدر است؟

بسته به میزان سرکه موجود در آن، اسیدیته آن متفاوت است!

سرکه سفید تجاری حاوی 5 درصد اسید استیک است و PH بسیار پایینی دارد. این سرکه ها معمولا دارای pH (pH) حدود 2.5 تا 2.7 هستند که نسبتا اسیدی هستند.

در سایت کاهش وزن و همچنین برخی از افراد در مورد تاثیر غذاهای اسیدی نگران هستند. آنها معمولا از غذاهای قلیایی پیروی می کنند و غذاهای کم اسید می خورند.

بد نیست به مقاله ای در مورد غذاهای قلیایی بدون چربی نگاه کنید.

سرکه سیب صنعتی

مطالعات کاهش وزن با سرکه سیب نشان داده است سرکه سیب صنعتی باعث فشار ادرار اسیدی می شود.

من معتقدم که من یک مشاور تغذیه آنلاین و حضوری هستم. اگرچه سرکه سیب طبیعی اسیدی است، اما در صورت استفاده، هضم شده و قلیایی می شود! انتقال از اسید به قلیایی نیز با آب لیمو اتفاق می افتد.

PH (pH) انواع سرکه به شرح زیر است:

نوع سرکه
نسبت PH

سرکه سفید 2.5 – 2.7 سرکه آناناس 2.8 – 2.9 سرکه سیب 2-3 – سرکه برنج 3 سرکه بالزامیک حدود 4

به نظر می رسد سرکه بالزامیک بهتر از سایر سرکه ها بهترین راه کاهش وزن است. البته طبیعت طبیعی و طبیعی سرکه سیب و سرکه انگور یکی است.

هنگامی که فشار اسیدی طبیعی سرکه سیب تغییر می کند، می تواند منجر به کاهش وزن شود. برای اطلاعات بیشتر می توانید غذاهای قلیایی یا غذاهای قلیایی را در سایت اسلیم مطالعه کنید.

فواید سرکه سیب چیست؟

باکتری سرکه سیب باکتری های مضر را از بین می برد

در یک مطالعه کاهش وزن با سرکه سیب، مشخص شد که سرکه دارای اثرات ضد باکتریایی است. سرکه می تواند باکتری های مضری که باعث مسمومیت غذایی می شوند را از بین ببرد

مطالعات نشان داده است که برخی از باکتری ها را تقریبا 90 درصد و برخی ویروس ها را تا 95 درصد کاهش داده است.

این مقالات کوچک را از دست ندهید:

کاهش وزن با قرص سرکه سیب

لازم نیست راه های پیچیده و عجیب را دنبال کنید.

سرکه سیب را به روش معمول و با محلول مایع یا در سالاد و غذا سرو کنید. استفاده از سرکه سیب به صورت قرص در موارد بسیار خاص توصیه می شود.

کاهش وزن با سرکه سیب چقدر است؟

سرکه سیب می تواند به اشباع کمک کند، که به نوبه خود باعث کاهش کالری دریافتی می شود.

در یک مطالعه کوچک، افرادی که سرکه سیب را در یکی از غذاهای پر کربوهیدرات مصرف کردند، پس از یک ساعت، سطح قند خونشان 55 درصد پایین بود.

آنها همچنین حدود 200 تا 275 کالری کمتر می خورند. در یک مطالعه کوچک دیگر در مورد کاهش وزن با سرکه سیب، مشخص شد که سرکه سیب علاوه بر خواص ضد اشتها، تأثیر قابل توجهی در کاهش اسهال نیز دارد.

این باعث افزایش اشتها و کاهش قند خون و داروهایی مانند انسولین می شود.

سقط تاخیری گاستروپارزی نامیده می شود که یک مشکل دیابت نوع 1 است. بله، ممکن است برای همه اتفاق بیفتد.

اگر غذا با سرکه سیب در معده بماند، اغلب باعث بدتر شدن گاستروپارزی می شود

این چیزی است که در مقاله 3 روز کاهش وزن با سیب تاکید کردم.

در مطالعه ای روی 144 بزرگسال ژاپنی دارای اضافه وزن به 3 گروه مختلف تقسیم شدند:

یک گروه شامل 15 میلی لیتر سرکه در روز، یک گروه شامل 30 میلی لیتر سرکه و گروه سوم شامل یک نوشیدنی دارونما بود.

به آنها گفته شد که نوشیدن خود را محدود کنند اما در طول مطالعه به ورزش و رژیم غذایی خود ادامه دهند.

افرادی که روزانه 15 میلی لیتر سرکه سیب می خورند 1.2 کیلوگرم و کسانی که 30 میلی لیتر سرکه سیب می خورند 1.7 کیلوگرم وزن کم می کنند.

گروه اول 0.7 و گروه دوم 0.9 درصد کاهش درصد چربی بدن را مشاهده کردند

با کمال تعجب، گروه دارویی 0.4 کیلوگرم وزن کل اضافه کردند. یعنی حدود نیم پوند اضافه وزن پیدا کردند. حتی دور کمرشان هم کمی افزایش یافت.

بر اساس این مطالعه، افزودن 15 تا 30 میلی لیتر سرکه سیب برای کاهش وزن طبیعی و کاهش وزن ممکن است موثر باشد.

همچنین مطالعات نشان داده است که سرکه سیب می تواند میزان چربی معده و مصرف آن را کاهش دهد و همچنین باعث کاهش تری گلیسیرید چربی خون شود. مطالعه، اگرچه گسترده بود، اما دلگرم کننده بود.

این خبر خوبی برای افرادی است که می خواهند بعد از غذا با سرکه سیب وزن کم کنند.

قند خون و انسولین خود را با سرکه سیب کاهش دهید

مطالعات نشان می دهد که وقتی سرکه سیب را در یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات مصرف می کنید، سطح قند خون و در نتیجه سطح انسولین شما به طور چشمگیری کاهش می یابد!

مطالعه ای بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و افراد مبتلا به مقاومت به انسولین نشان داد که افزودن سرکه به رژیم غذایی پر کربوهیدرات حساسیت به انسولین را تا حدود 34 درصد بهبود می بخشد.

در یک مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2، افرادی که در رژیم غذایی سرکه سیب مصرف کردند، دو برابر قند خون داشتند.

آنها سرکه سیب را برای یک میان وعده عصرانه غنی از پروتئین می خورند.

سرکه و سندرم تخمدان پلی کیستیک

این مخلوط علاوه بر کاهش وزن با سرکه سیب، می تواند برای مصارف دیگری نیز استفاده شود.

یک مطالعه بر روی زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک 90 تا 110 روزه نشان داد که زنانی که سرکه سیب می‌خورند 57 درصد افزایش بلوغ دارند!

این ممکن است به دلیل ایجاد حساسیت به انسولین باشد.

چگونه سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟

همانطور که در ابتدای این مقاله اشاره کردم، راه های زیادی برای کاهش وزن با استفاده از سرکه سیب وجود دارد.

راه های زیادی برای اضافه کردن سرکه سیب طبیعی به رژیم غذایی شما وجود دارد. تیساده ترین راه استفاده از سرکه سیب و روغن زیتون به عنوان سس سالاد است..

می توانید این سس خوشمزه را با انواع سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات برگ سبز مانند سرکه سیب دارای خواص کاهش وزن هستند.

روش دیگر استفاده از سرکه سیب استفاده از آن است. برخی افراد معمولا سرکه سیب را با آب تمیز می کنند و می خورند.

هنگام استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن مراقب باشید

استفاده زیاد از سرکه سیب توصیه نمی شود و مصرف 15 تا 30 میلی لیتر در روز کافی است. بنابراین می توانید روزانه دو تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب بخورید.

اگر از rdiet.ir که این مقاله را می نویسند بپرسید که چگونه سرکه سیب را خودتان چه در سالاد و چه هنگام استفاده از قاشق خالی مصرف می کنید؟

اگر سرکه می خورید، مراقب باشید که خیلی کم نخورید و سعی کنید آن را در بزاق خیس کنید. حتی جوانه های چشایی نیز به خوبی از طعم ترش سرکه آگاه هستند.

استفاده زیاد از سرکه سیب می تواند به پوست آسیب برساند، بنابراین پرخوری توصیه نمی شود.

محتوای سرکه سیب چیست؟

سرکه سیب حاوی مواد زیر است:

سرکه سیب حاوی:

  • ویتامین دی.
  • ویتامین B
  • استیک اسید
  • اسید پروبیوتیک
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • همچنین حاوی آنزیم های مفید برای هضم است

است.

در مجموع، سرکه سیب حاوی حدود 1 تا 3 درصد کربوهیدرات و 94 درصد آب بدون پروتئین و چربی است.

به طور معمول، 100 گرم (میلی لیتر) سرکه سیب تقریباً 22 کالری دارد که بسیار کم است. یک مطالعه کوچک در مورد کاهش وزن با سرکه سیب نشان داد که خوردن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از خواب می تواند قند خون ناشتا را تا 4 درصد در روز بعد کاهش دهد.

قبل از اینکه به حرف آخر این مقاله بپردازیم، می خواهم چند نکته را در مورد سرکه سیب صنعتی روشن کنم.

دوست عزیز، اگر به دنبال کاهش وزن با سرکه هستید، سرکه صنعتی گزینه مناسبی نیست. زیرا بسیار اسیدی است و معمولا باعث چاقی می شود.

اثرات ضدعفونی کنندگی سرکه صنعتی بر هیچکس پوشیده نیست. می توانید از این سرکه برای کشتن میکروب ها و پاکسازی منابع خود استفاده کنید. سعی کنید و از جلا دادن حمام و حمام خود لذت ببرید.

آخرین کلمه در مورد چگونگی کاهش وزن با سرکه سیب

به نظر می رسد مصرف متعادل سرکه سیب باعث کاهش وزن و کاهش وزن به خصوص کاهش وزن و کمردرد می شود. همین نوع سرکه ممکن است فواید دیگری مانند پاکسازی داشته باشد.

سرکه سیب که اسید استیک کمی دارد ممکن است اثر تضعیف کننده داشته باشد

یک پیشنهاد کوچک برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند این است:

سرکه سیب را نمی توان نادیده گرفت، اما اگر از مشکلات گوارشی رنج می برید، می توانید خیلی آهسته و بسیار آهسته سرکه سیب را بچشید.

اگر می خواهید به درستی و بدون مشکل وزن کم کنید حتما به برنامه لاغری آنلاین لاغری سر بزنید.

با تشکر از محمود مردانی