بهترین چای برای نفخ شکم


آیا اغلب بعد از غذا خوردن احساس نفخ می کنید؟ نفخ زمانی اتفاق می افتد که گاز در دستگاه گوارش جمع شود و این روند کاملا طبیعی است. به گفته پزشکان، افراد 10 تا 13 بار در روز دچار نفخ شکم می شوند. اما گاهی یبوست باعث درد در معده می شود و فعالیت های روزانه را تحت تاثیر قرار می دهد. بهترین راه برای کاهش یبوست، تمرکز بر روی غذاهای سالم مانند نوشیدن چای گیاهی است. در این مقاله در مورد بهترین چای نفخ شکم و سایر درمان های خانگی صحبت می کنیم.

بهترین چای برای درمان نفخ معده

یکی از بهترین دمنوش ها برای نفخ، چای نعناع است که طعمی تند و با طراوت دارد که نه تنها با بوی بد دهان مبارزه می کند، بلکه مشکلات گوارشی را نیز برطرف می کند. رمز موفقیت این چای باد شکن احتمالاً به لطف ترکیب خنک کننده ای است که در برگ های نعناع به نام منتول یافت می شود. در واقع، منتول به نعناع طعم آرامش بخشی می دهد و می تواند به تسکین دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک کند.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که اگر مشکل یبوست دارید، نوشیدن چای نعنا را در اولویت قرار دهید. زیرا ماهیچه های دستگاه گوارش شل می شوند و هوا به راحتی در بدن جریان می یابد. این دمنوش از برگ های تازه نعناع در آب جوشیده برای دمیدن هوا تهیه می شود و می توان حداقل سه تا پنج فنجان در روز آن را نوشید.

استفاده از چای نعناع در یک رژیم غذایی که در آب حل شده است می تواند برای افراد مبتلا به تب در دستگاه گوارش به خوبی کار کند و هضم را کاهش دهد.

دمنوش های گیاهی برای رفع نفخ

بابونه به عنوان یکی از محبوب ترین دمنوش ها برای نفخ معده شناخته می شود. گل های خشک شده بابونه طعم طبیعی شیرینی دارند و سرشار از ترکیبات گیاهی مفید مانند فلاونوئیدها هستند. به گفته متخصصان، فلاونوئیدهای موجود در چای بابونه می تواند به شل شدن عضلات روده و کاهش یبوست کمک کند.

با نوشیدن این چای برای نفخ شکم، آب اضافی ذخیره شده در بدن خود را از بین ببرید. سال هاست که مردم از چای های طبیعی مانند ریشه قاصدک برای تحریک ادرار استفاده می کنند. این گیاه به دلیل طعم گرم و بوی خوبش ارزش امتحان کردن را دارد.

چای زنجبیل که به خاطر طعم قوی و تندش معروف است، یک درمان مطمئن برای بسیاری از مشکلات گوارشی از جمله تهوع، سوء هاضمه، اسهال و نفخ است. مانند چای نفخ شکم، زنجبیل حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که می تواند به سرعت حرکت روده و کاهش گاز کمک کند. زنجبیل علاوه بر اثر گوارشی قوی، یک چای سرد محسوب می شود، این گیاه سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

تحقیقات در مورد تاثیر زنجبیل بر یبوست در حال انجام است. به این ترتیب به 24 داوطلب دستور داده شد یک ساعت قبل از غذا یک فنجان چای زنجبیل بنوشند. نتیجه این شد که این افراد دو برابر سریعتر از حالت عادی معده خود را خالی می کردند. پس با نوشیدن چای زنجبیل از طعم آن لذت ببرید و از اثرات ضد یبوست آن بهره مند شوید.

  • چای لیموناد

بادرنجبویه مانند چای نفخ معده دارای طعم ملایمی است. طبق گزارش این شرکت داروسازی، بسیاری از اروپایی ها از آب لیمو برای تسکین مشکلات جزئی گوارشی مانند یبوست و گاز معده استفاده می کنند. بنابراین با نوشیدن آب لیمو به کاهش مشکلات گوارشی کمک کنید.

ماچا پودر سبز رنگی است که از چای سبز تهیه می شود. این چای بسیار آرام بخش است و طعمی خاکی دارد و حاوی کافئین است (اما کمتر از چای سبز). از جمله فواید ماچا این است که سرشار از خواص ضد سرطانی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

از آنجایی که ماچا به صورت پودر است، متفاوت از اکثر چای ها تهیه می شود. برای تهیه این نوشیدنی، پودر را در یک لیوان پر از آب داغ بریزید و به شدت هم بزنید تا توده های کوچک از بین بروند. بسیاری از افراد مقدار کمی شیرین کننده مانند عسل را به نوشیدنی خود اضافه می کنند.

طرز تهیه دمنوش گیاهی برای نفخ معده

گاهی فراموش می کنیم که کمی غذای پف کرده بخوریم. در چنین مواردی، نوشیدن چای می تواند کمک کننده باشد. بهتر است ترکیبات چای سبز را از گیاهان و ادویه هایی که سابقه طولانی در بهبود هضم دارند، انتخاب کنید.

ترکیبی از موادی که می تواند شیره های گوارشی طبیعی را تحریک کرده و نفخ شکم و گرفتگی های دردناک را کاهش دهد. در این قسمت دستور تهیه چای نفخ را آماده کرده ایم که مشکلات گوارشی را خیلی سریع حل می کند. حتما آن را امتحان کنید.

مواد لازم برای تهیه چای:

نصف قاشق چایخوری گل بابونه خشک (آنزیم های گوارشی را آزاد می کند)

نصف قاشق چایخوری دانه رازیانه (ضد باکتری برای دستگاه گوارش)

یک دسته برگ نعناع خشک (شل کننده عضله)

تکه های زنجبیل تازه: 1/2 قاشق چایخوری

آب جوش: 2 لیوان

برای تهیه چای ابتدا نصف قاشق غذاخوری دانه رازیانه را در هاون آسیاب کنید تا روغن آن خارج شود. می توانید از پشت قاشق هم استفاده کنید. سپس دانه های خرد شده را به قابلمه چای اضافه کنید. هرگز دانه های رازیانه را نجوشانید.

زیرا ممکن است مواد مغذی خود را از دست بدهد. در همین حین، دو فنجان آب داغ در حال جوش را در قوری حاوی دانه های رازیانه خرد شده بریزید. نصف قاشق چای خوری بابونه و برگ نعناع تازه و زنجبیل را اضافه کنید. بگذارید چای به مدت 10 دقیقه دم بکشد و مایع را در یک فنجان صاف کنید. در صورت نیاز می توانید یک قاشق عسل طبیعی اضافه کنید.

روش های سنتی برای خلاص شدن از شر یبوست

– خوردن آویشن به عنوان چای برای نفخ شکم توسط متخصصان تغذیه بسیار توصیه می شود. فنل های موجود در آویشن به عنوان یک ضد اسپاسم عمل می کند و احتقان روده را برطرف می کند.

هل برای درمان مشکلات معده مانند سوء هاضمه، یبوست و یبوست بسیار مفید است. هل حاوی مواد شیمیایی است که جریان غذا را از طریق روده ها افزایش می دهد.

– سیر به عنوان راهی برای کاهش التهاب، می تواند جذب مواد مغذی غذا را افزایش داده و هضم را سریعتر کند. برای نفخ می توانید سیر را با غذا یا به عنوان چای مصرف کنید.

– در طب سنتی از زردچوبه به دلیل خاصیت ضدالتهابی به عنوان دم کرده برای نفخ استفاده می شود. برای تهیه این دمنوش نصف قاشق چایخوری زردچوبه را به آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.

درمان های خانگی برای نفخ شکم

1) مایعات فراوان بنوشید

هیدراته ماندن باعث می شود مواد زائد راحت تر از سیستم گوارش عبور کنند. سعی کنید با هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا بدن راحتتر غذا را هضم کند.

۲) ورزش زیاد داشته باشید

ورزش منظم به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. پیاده روی آهسته بعد از یک وعده غذایی بزرگ می تواند فعالیت دستگاه گوارش را افزایش دهد و غذا سریعتر هضم شود.

3) کمتر بخورید

نفخ عمدتاً در اثر بلع هوا ایجاد می شود. فرد نمی تواند به طور کامل از بلع هوا اجتناب کند، اما برخی عادات می توانند از ورود هوای اضافی به بدن جلوگیری کنند. فست فود یکی از آنهاست. به جای غذا خوردن در حین حرکت یا صحبت کردن، سعی کنید بنشینید و غذا را خوب بجوید.

4) غذایی که می خورید را کاهش دهید

کربوهیدرات های حاوی فروکتوز و لاکتوز در روده بزرگ تخمیر می شوند و در نهایت منجر به نفخ می شوند. با این حال، این کربوهیدرات ها را نمی توان به طور کامل حذف کرد. زیرا آنها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. اما می توانید کمتر استفاده کنید. این کربوهیدرات ها در لوبیا قرمز، سبزیجات، بروکلی، پیاز، گلابی و نخود فرنگی یافت می شوند.

5) جویدن آدامس را متوقف کنید

بسیاری از افراد برای تمیز نگه داشتن نفس و اجتناب از خوردن میان وعده آدامس می جوند. با این کار هوای بیشتری نسبت به دیگران وارد معده می کنند.

6) از مصرف نوشابه های گازدار خودداری کنید

نوشیدنی های گازدار حاوی حباب های هوا هستند. افرادی که مصرف این نوشیدنی را در رژیم غذایی خود کم یا حذف می کنند، نفخ کمتری دارند.

۷) مکمل های آنزیمی را امتحان کنید

در یک فرآیند طبیعی، کربوهیدرات های پیچیده در روده کوچک تجزیه می شوند. اما در برخی موارد این کربوهیدرات ها وارد روده بزرگ شده و توسط باکتری هایی که گاز تولید می کنند تجزیه می شوند. مکمل های آنزیمی می توانند به تجزیه پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده در روده کوچک کمک کنند.

8) سیگار را ترک کنید

افرادی که سیگار می کشند نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند هوای بیشتری وارد دستگاه گوارش خود می کنند. بنابراین، اجتناب از سیگار می تواند به کاهش نفخ شکم کمک کند.

۹) مراقب آلرژی باشید

افراد مختلف ممکن است به غذاهای مختلفی که باعث ایجاد واکنش در بدن می شوند حساسیت داشته باشند. بنابراین با حذف غذاهای ناسازگار با بدن، علائم ناخوشایندی مانند یبوست، حالت تهوع و اسهال را کاهش دهید.

10) مبارزه با یبوست

یبوست می تواند علت یبوست باشد. نوشیدن آب زیاد و افزایش فیبر غذایی می تواند به کاهش مشکلات سیستم گوارشی کمک کند.

۱۱) لبنیات بخورید

آنزیم لاکتاز موجود در لبنیات به کاهش نفخ کمک می کند. بنابراین می توانید پس از صرف غذا لبنیات مصرف کنید.

چای رازیانه برای نفخ شکم

چای رازیانه نوعی نوشیدنی است که از له شده دانه های رازیانه در آب جوش تهیه می شود. این نوشیدنی منحصر به فرد فواید زیادی برای سلامتی دارد. استفاده از این چای برای نفخ شکم می تواند از تشکیل گاز و گرفتگی عضلات معده جلوگیری کند. همچنین فرآیند دستگاه گوارش را برای حداکثر جذب مواد مغذی سرعت می بخشد. اما اینکه رازیانه چگونه به یبوست کمک می کند، باید نگاهی دقیق به خواص این گیاه داشته باشیم.

  • فیبر داخل گیاه

دانه های رازیانه کوچک اما قدرتمند هستند. فقط یک قاشق غذاخوری رازیانه حاوی بیش از 2 گرم فیبر است که عامل مهمی در تسریع فرآیند گوارش است (در مقایسه، یک سیب کامل فقط 3 تا 5 گرم فیبر دارد). طبق توصیه های انجمن تغذیه ایران، برای کاهش مشکلات گوارشی روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. دانه های رازیانه به روان شدن جریان هوا و گاز در دستگاه گوارش کمک می کند و احساس بهتری خواهید داشت.

  • خواص آنتی باکتریال

علم می گوید که گیاه رازیانه دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد التهابی است. همه اینها چه ربطی به نفخ دارد؟ یبوست به دو دلیل ایجاد می شود: 1) بلع هوا و 2) تخمیر فیبر غذایی توسط باکتری های موجود در روده.

در این صورت رازیانه می تواند از رشد باکتری هایی که منجر به بیماری های معده می شود جلوگیری کند. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که آنتول موجود در دانه‌های رازیانه می‌تواند تحریک و استرس روده‌ها را کاهش داده و سیستم گوارشی را بهتر کار کند.

طرز تهیه چای رازیانه برای نفخ معده

استفاده از دانه های رازیانه به عنوان چای برای نفخ شکم طرفداران زیادی پیدا کرده است. برای تهیه این دمنوش به یک قاشق دانه رازیانه، یک لیوان آب و هل و عسل نیاز دارید. ابتدا آب داخل قوری را بجوشانید و شعله را کم کنید.

دانه های له شده رازیانه را در قوری بریزید. پس از تهیه این چای به مدت 15 دقیقه، عسل را به مزه اضافه کنید. این دمنوش را باید یک ساعت بعد از غذا نوشید تا از نفخ شکم جلوگیری شود.

سوالات متداول

آیا مصرف زیاد چای نعنا برای بدن مضر است؟

استفاده از هر چیزی بیش از حد هرگز خوب نیست. نعنا یکی از بی خطرترین گیاهان دارویی است، اما مصرف زیاد چای نعناع ممکن است علائم سوزش سر دل، خشکی دهان، حالت تهوع و استفراغ را ایجاد کند.

چه کسانی نباید نعناع بنوشند؟

کسانی که به خود گیاه نعناع حساسیت دارند نباید از آن به عنوان چای یا عرق استفاده کنند. افراد مبتلا به زخم معده، رفلاکس معده یا فشار خون بالا باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

چکیده

حدود 20 درصد از افراد از نفخ شکم شکایت دارند. اما حقیقت این است که یبوست می تواند نشانه خوبی برای درک این موضوع باشد که دستگاه گوارش ما در هضم غذا مشکلی ندارد. برخی از اعمال مانند سریع غذا خوردن، جویدن آدامس، نوشیدن نوشابه های گازدار می تواند باعث مشکلات سیستم گوارشی شود. در این مورد می توان از بابونه، زنجبیل، بادرنجبویه و رازیانه به عنوان چای نفخ استفاده کرد. این دمنوش ها باکتری ها و قارچ های روده را کنترل کرده و کارایی فرآیند گوارش را افزایش می دهند. بنابراین با تنظیم شیوه غذا خوردن و ورزش به کاهش نفخ شکم خود کمک کنید.