آیا کالری شربت تخم مرغ بر نحوه غذا خوردن من برای کاهش وزن تأثیر می گذارد؟ – نعناع


فکر می کنید نوشیدنی ها یک انتخاب دائمی هستند غذا وجود دارد به عنوان مثال، آیا می توانید کالری موجود در شربت تخم مرغ را به عنوان چیزی که بر وزن شما تأثیر می گذارد احساس کنید؟ اگر تا به حال این کار را نکرده اید، این مقاله برای افزایش آگاهی شما از کالری این گیاه دانه و شربت تخم مرغ نوشته شده است.

آیا می خواهید یکی از غذاهای مورد علاقه خود را بخورید و دوباره وزن کم کنید؟

همین الان اپلیکیشن نعنا را نصب کنید تا بدون محدودیت غذایی ۵ کیلوگرم ماهی کم کنید 💪

آیا باید شربت تخم مرغ کالری را جدی بگیرم؟

شربت تخم مرغ یکی از نوشیدنی هایی است که برای شیرینی آن باید شکر اضافی تهیه کنید. البته اگر قصد دارید از رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید، این نوشیدنی باید کمی شیرین تر باشد.

بنابراین، اگر تعداد شیرین‌کننده‌ها زیاد باشد، کالری‌های شربت تخم‌مرغ می‌تواند تأثیر منفی بر کاهش وزن شما بگذارد.

نقش زرده تخم مرغ در کالری در ترکیب بدن

این نوشیدنی باستانی می تواند یکی از بهترین گزینه ها باشد برنامه تمرین خودت باش. فراموش نکنید که محتوای کالری شربت تخم مرغ با میزان طعم آن تعیین می شود. بنابراین برای زمان ورزش خود انرژی بنوشید.

فیبر، فسفر، منگنز، سدیم و پروتئین موجود در دانه این گیاه آن را به یکی از مواد تشکیل دهنده برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند تبدیل کرده است.

فراموش نکنید که شربت تخم مرغ گیاهی است که در روزهای گرم و هنگام ورزش مایعات از دست رفته بدن را خنک می کند و آن را جبران می کند. بنابراین برای جلوگیری از کم آبی بدن در حین و بعد از ورزش، توصیه می کنیم شربت تخم مرغ همراه خود داشته باشید.

نیاز یک ورزشکار به متابولیسم طبیعی باعث می شود که برای رژیم هایی که متابولیسم و ​​فرآیند انرژی کارآمد را تنظیم می کنند مفید باشد. بد نیست بدانید شربت تخم مرغ دارای خواص کالری بالایی است و با نوشیدن آن می توانید مدت زیادی صبور باشید.

باید اضافه کنم که نیمی از کالری شربت تخم مرغ مربوط به پروتئین آن است که نقش حیاتی در روند عضله سازی ورزشکار دارد.

بهترین زمان برای نوشیدن شربت تخم مرغ

توصیه می کنیم 30 دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان شربت تخم مرغ کم قند بنوشید.

تاثیر آب و انواع نوشیدنی ها در رژیم غذایی

البته همه نباید آب و سایر نوشیدنی ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند. البته توصیه ای برای مقدار معینی از آب مصرفی روزانه وجود ندارد، اما مقدار توصیه شده آبی که از سایر نوشیدنی ها و نوشیدنی ها به دست می آید در نظر گرفته می شود.

نقش مایع و آب را در همه غذاها بدهید.

آب آشامیدنی (مایع) در روز به مقدار آبی که برای غذا، در آب آشامیدنی معمولی و سایر نوشیدنی ها استفاده می شود، تعریف می شود. خوب است بدانید که میزان آب روزانه باید بر اساس سن، جنسیت، وضعیت بارداری و شیردهی تعیین شود.

باید اضافه کنم که بیشتر نیاز بدن شما به مایعات با آب آشامیدنی و انواع نوشیدنی های دیگر تامین می شود. به عنوان مثال، شربت تخم مرغ یکی از نوشیدنی هایی است که برای فصل گرما تهیه می شود و با توجه به کالری شربت تخم مرغ، می توانید آن را نیز جزء برنامه غذایی مناسب خود قرار دهید.

باید اضافه کنیم که دریافت مایعات مورد نیاز بدن از رژیم غذایی راه دیگری برای تامین آب مورد نیاز بدن است. به عنوان مثال، می توانید مقدار میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید یا به دنبال آن باشید غذاهای میوه ای در رژیم خود باشید رژیم گیاهخواری راه عالی دیگری برای تامین آب مورد نیاز بدن است.

فراموش نکنید که از بین تمام نوشیدنی ها و نوشیدنی ها، آب و نوشیدنی های بدون قند می توانند بهترین گزینه کم کالری باشند.

چگونه آب و مایعات بیشتری بنوشم؟

علاوه بر نوشابه های کم کالری مانند شربت تخم مرغ، کالری تخم مرغ نسبت به شیرینی آنها نسبتاً کم است، شما باید همیشه آب را به عنوان یک مایع سالم بدون کالری در رژیم غذایی خود قرار دهید.

توجه داشته باشید که نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و چاقی شود. اگر نمی‌خواهید آب بنوشید و می‌خواهید نوشیدنی‌ها و مایعات بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید، تعداد کالری هر ماده را در نظر بگیرید.

اگر با کالری شربت تخم مرغ مشکلی ندارید، این نوشیدنی یکی از بهترین راه های استفاده از آب در فصل گرما است، خواص خنک کنندگی آن به طور موثری نیاز و تشنگی شما را تکمیل می کند.

یک قمقمه یا بطری آب یا هر نوشیدنی دیگری در طول روز همراه خود داشته باشید.

در روزهای گرم، یک بطری آب یا شربت تخم مرغ منجمد را کنار بگذارید تا در طول روز بنوشید.

آب تا حد امکان به جای نوشیدنی های شیرین آب بنوشید.

در رژیم غذایی خود جایی برای آب پیدا کنید.

◄ اگر طعم آب را دوست ندارید می توانید کمی لیموترش به آن اضافه کنید تا مزه دار شود.

به فرزندان خود بیاموزید که نوشیدنی های طبیعی و سالم مانند تخم مرغ آبکی را امتحان کنند. این نوشیدنی علاوه بر طبیعی بودن دارای خواص گیاهی مهمی است.

منبع: cdc

به این مقاله چه امتیازی میدهید؟